Целлюлит есть практически у всех девушек и женщин, просто не у всех он настолько виден. При чём это не зависит от возраста.
Признаки целлюлита
- Появление на коже небольшой бугристости, мелких ямочек ("Апельсиновая корка"), особенно при нажатии;
- Потеря упругости кожи.
Из-за чего появляется целлюлит
- Отёки = целлюлит, целлюлит = отёки
По сути, отёк - это застой лимфы, лишней жидкости и шлаков в подкожно-жировой клетчатке, что и является целлюлитом.
- Проблемы с гормонами, гормональные сбои - если есть целлюлит, сдайте кровь на гормоны
- Стресс
Любой стресс - физический (диета, чрезмерная физическая нагрузка) или психологическая - в организме срабатывает защитная реакция. И в этом случае главный его стратегический запас - это вода и энергия. Вот и отёки, целлюлит.
Постарайтесь исключить или хотя бы минимизировать стрессовые ситуации, токсичных людей, нелюбимую работу, жёсткие диеты, недосыпы.
- Пищевой мусор
Различные газировки, бургеры и картошка из мака, чипсы, майонез, тортики и пирожные, булочки - забивают сосуды вредным холестерином. Также в этих продуктах много соли и сахара, которые задерживают воду. Поэтому, если не хотите целлюлитные ноги и попу - ешьте такой еды поменьше.
- Малоподвижный образ жизни и отсутствие даже минимальных физических нагрузок приводят к застою лимфы. Всякие шлаки не выводятся, теряется тонус мышц и вот Вы уже "облачко".
Если нет возможности заниматься - ходите пешком, даже просто до работы несколько остановок. Поднимайтесь пешком по лестнице, делайте зарядку несколько раз в день, раз много проводите сидя, разгоняйте кровь по телу! Так и работоспособность повысится, и объёмы сойдут.
Также на наличие целлюлита влияет плохая среда - грязный воздух и вода. Но тут мы мало что можем поделать. Пейте чистую воду и гуляйте на природе.
3 шага к избавлению от целлюлита
1. Питаться сбалансированно и пить больше чистой воды
Ешьте больше свежих овощей, фруктов и каш долгой варки - это всё клетчатка, которая чистит наш организм. А ещё на неё тратится много калорий на усвоение.
Воды по правилам нужно пить 30 мл на кг веса, но лучше ориентироваться на свою жажду. Носите с собой постоянно бутылку воды - так Вы точно будете пить больше. И обязательно выпивайте стакан воды после пробуждения утром, и по стакану перед едой.
2. Спорт и физическая активность
Спорт и активность сгоняют отёки, улучшают обмен веществ, повышают настроение. А также насыщают кровь кислородом. Сжигайте жирок на тренировках, в банях или горячей ванне - с потом будут выходить токсины, уменьшится целлюлит.
3. Самомассаж
От целлюлита отлично помогает массаж руками и сухой щёткой. Если следовать схемам массажа, избегая места лимфоузлов, можно буквально за 30 минут уже ощутимо согнать отёк. Массажируете проблемный участок 5-15 минут на чистую кожу, увлажняете её после этого и отдыхаете под тёплым одеялом хотя бы 15-30 минут.
Не так эффективны, но стоит упомянуть и об этих методах: обёртывания и скрабы. Они отлично стимулируют обновление кожи, разглаживают её, выводят лишнюю жидкость из верхних слоёв подкожно жировой клетчатки.