Тренировка длится 6 минут, каждое упражнение выполняем по 30 секунд 1 упражнение: медленные отжимания (руки в широкой стойке) 2 упражнение: обычные отжимания 3 пункт: 30 секунд отдых 4 упражнение: медленные отжимания (руки в широкой стойке) 5 упражнение: негативное отжимание (негативное - одно движение вниз на протяжении 30 секунд) 6 пункт: 30 секунд отдых 7 упражнение: взрывные отжимания + 3 секунды вниз (взрывные - резкий подъем наверх) 8 упражнение: отжимания с колен 9 пункт: 30 секунд отдых 10 упражнение: обычные отжимания на максимальное количество раз (делаем 60 секунд) Тренировка простая, занимает мало времени, не требует дополнительных тренажеров, но при этом очень эффективная.
Тренировка длится 6 минут, каждое упражнение выполняем по 30 секунд
1 упражнение: медленные отжимания (руки в широкой стойке)
2 упражнение: обычные отжимания
3 пункт: 30 секунд отдых
4 упражнение: медленные отжимания (руки в широкой стойке)
5 упражнение: негативное отжимание (негативное - одно движение вниз на протяжении 30 секунд)
6 пункт: 30 секунд отдых
7 упражнение: взрывные отжимания + 3 секунды вниз (взрывные - резкий подъем наверх)
8 упражнение: отжимания с колен
9 пункт: 30 секунд отдых
10 упражнение: обычные отжимания на максимальное количество раз (делаем 60 секунд)
Тренировка простая, занимает мало времени, не требует дополнительных тренажеров, но при этом очень эффективная.