Последнее время я спрашиваю у многих, как они чувствуют себя на карантине. И ответы разделились. Одни нашли себе занятие по душе, привели в порядок дом, адаптировались друг к другу в небольшом пространстве и начали искать дополнительные источники доходов. Наступили перезагрузка. Другие погрузились в негативные состояния и продолжают ждать, а что же будет дальше. Кто-то нашел золотую серединку и хорошо поживает во время самоизоляции, а кто-то продолжает искать себя.
Предлагаю вам маленькое упражнение по самораскрытию и самопознанию. Упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте.
Упражнение: Неизвестный я
Суть упражнения вот в чем: в привычных ситуациях попробовать вести себя не так, как привык, а ровно наоборот.
Для начала возьмите лист бумаги и не торопясь опишите характерные для вас черты, особенности личности
Допустим, закончите следующие предложения:
В незнакомой компании я обычно…
Когда возникает конфликт, я предпочитаю…
Я хорошо умею…
В свободное время я люблю…
Если бы меня спросили, что во мне главное, я бы сказал…
Больше всего на свете я ценю…
Подумайте еще о ваших характерных чертах и напишите их.
Затем, когда возникнет ситуация, попробуйте пойти наперекор себе.
Например, если во время конфликта вы привыкли отстаивать свою правоту, попробуйте не спорить, признать правоту второй стороны и согласиться с оппонентом
Если в компании незнакомых людей вы привыкли сразу со всеми знакомиться, то на сей раз попробуйте выждать время или занять наблюдательную позицию.
Если вы привыкли планировать день до минуты, попробуйте хотя бы раз существовать в спонтанно-расслабленном режиме...
Попробуйте. И отследите свои реакции, ощущения, эмоции. Побыв в роли другого, вы начнете себя лучше понимать. И других тоже. И вы обнаружите плюсы и минусы в разных типах поведения
Когда выполните упражнение, поблагодарите себя за смелость и креативность. Возьмите себе на заметку то, что понравилось вам в этом упражнении.
Практикуйте примерять на себя чужие роли. Это упражнение позволяет раскрыть в себе полезные и приятные качества, которые до поры спали.
Исследуйте себя в разных ролях.
Расширяйте свое видение себя!
Какой вы в непривычной роли?
Удачного исследования себя!