Реально ли это так?
На многих чатах часто встречаю такое выражение! И так ли это на самом деле, если хорошо в этом разобраться. Либо же стоит признаться, что дело возможно в установке «не хочу» и не буду!
Физическую активность, честно говоря, можно везде восполнить, даже в небольшой квартире, как наподобие последних новостей - истории о том как люди совершают забеги в замкнутом пространстве. Вот из последних - жительница одного из Якутских городков, пробежав в своей квартире полумарафон более 21 км. И это ли не чудо!
Марафон бегать - идея довольно уникальная, но я вам предлагаю освоить упражнения на ягодичные, которые можно делать в домашних условиях, и для этого не обязательно иметь специальное оборудование, достаточно будет взять небольшой удобный предмет средний для вас по тяжести (можно небольшую бутылку ) и хорошее настроение!
Выполняем каждое упражнение по 40 секунд, перерыв между ними - 10 секунд. Делаем по 3-4 подхода.
Либо по классике каждое упражнение делаем по 15-20 повторений и так- же 3-4 подхода( каждый выбирает удобный вариант для себя ) После таких упражнений гореть ягодицы должны обязательно!
- Присед с грифом
- Присед + отведение бедра
- Становая тяга с диском
- Подъем на носки поочерёдно в присяде, с резинкой
- Отведение бёдра в планке