Если ты высокий и худощавый парень и желаешь набрать массу, тогда ты по адресу.
Скажу сразу, не достаточно много кушать,как бы грустно это не звучало. Конечно, питание-наше все, но так же в приоритете для нас правильные тренировки и постоянство. Придерживаясь этих правил, ты несомненно добьёшься результата, как и я💪
На фото я особо ничем не занимался, тренировался редко и не соблюдал никакого режима, хотя всегда дружил со спортом и старался держать себя в форме. Но как только начали вводить самоизоляцию, все засели дома, в том числе и я, решил, что лучшее время заниматься собой сейчас и принялся за дело.
Конечно, космических результатов я не добился, но считаю, что для начала неплохо.
Что помогло добиться результата:
1.Правильное питание - необходим для набора массы, особенно вначале тренировок. Золотое правило куриных грудок и гречки здесь работает, но сложно так питаться постоянно. Я делал себе послабления, ем и сладкое, и мучное. Благодаря нашему быстрому обмену веществ, все благополучно переваривается.Но все таки постепенно я замещаю все эти сладости фруктами и овощами и добавил креатин в свой рацион вместе с большим количеством воды, так как креатин задерживает воду в организме, что так же способствует росту мышц.
Если интересно, как принимать креатин и что это вообще за зверь, пиши в комментарии, я сделаю про это отдельную статью👌
2.Регулярные тренировки - привил себе привычку тренироваться через день. Занимаюсь со своим весом и добавляю отягощения в некоторые упражнения. Никогда не любил тягать железки, поэтому всегда отдавал предпочтение турникам и брусьям. Но, к сожалению, на них ты далеко не уедешь, если не будешь заниматься с дополнительным весом,так как нужно шокировать свои мышцы и стараться делать разные упражнения, дабы сильно не привыкать к ним. Поверь, ты спрогрессируешь гораздо сильнее, если будешь заниматься с отягощением, но убивать свой организм не нужно. Все делаем по ощущениям.
3.Режим-высыпаться нужно, особенно сейчас, во время самоизоляции. Здоровый сон-залог подъёма сил и восстановления организма после тренировок💪
Знаю, многие скажут, мол, тут ничего нового нет,все это я уже знал.Я и сам был таким же и не признавал никаких методик, пока сам не начал разбираться и интересоваться. И это действительно золотые правила, придерживаясь которых ты точно сможешь добиться прогресса.
Эта статья ознакомительная, вводная, дабы дать понять, что все возможно, если ты настроен на работу и готов меняться.
Если тебе интересно, как лучше начать тренировки и какие упражнения более эффективны, пиши в комментарии и подписывайся! 🤙