Доброго времени суток. Если вы случайно открыли эту статью, то вот пояснение о том, что тут происходит (52 недели, 52 привычки).
Прошло 2 дня из 7 основных, выделенных на эту привычку (дальше я ее буду поддерживать, но уже добавляя новые) и маленькие результаты уже есть.
В первый день, за час до сна, я поставил телефон на зарядку и пытался забыть про него. Получилось плохо, мой мозг хотел получить свою порцию мемов и бессмысленного листания ленты. Но я боролся. В итоге я сел читать книгу и иногда робко поглядывал на телефон. Привычка давала о себе знать.
Книга оказалась интересной и было легко переключить все внимание на нее. Почитав приблизительно 40 минут, я чувствовал, что сон уже ходит где-то рядом и не стал сопротивляться. По моим ощущениям в тот день я уснул очень быстро. Буквально 5 минут в голове бегали мысли о книге и я заснул. Отлично подумал я. Это то, что мне надо.
Но на второй день все было не так эффективно. Перед сном у меня был такой же ритуал, но сон не шел (ложусь спать и встаю я примерно в одно и тоже время). Спустя час чтения, я сам убрал книгу и лег. Но мозг будто принял мой вызов и стал сопротивляться как мог. В итоге засыпал примерно 30 минут. Точно так же как и раньше.
Понятное дело, что ждать результата на второй день глупо. Но после первого дня мне показалось, что я хакнул эту жизнь. Все. Проблемы с засыпанием решены.
Я прям вижу как Морфей смеётся надо мной. В любом случае, эта привычка приносит больше осознанности в жизнь. Под конец дня ты не кормишь свой мозг фаст-фудом в виде мемов и видосиков, а удаляешь время чему-то более важному.