Доброго времени суток. Если вы случайно открыли эту статью, то вот пояснение о том, что тут происходит (52 недели, 52 привычки). Прошло 2 дня из 7 основных, выделенных на эту привычку (дальше я ее буду поддерживать, но уже добавляя новые) и маленькие результаты уже есть. В первый день, за час до сна, я поставил телефон на зарядку и пытался забыть про него. Получилось плохо, мой мозг хотел получить свою порцию мемов и бессмысленного листания ленты. Но я боролся. В итоге я сел читать книгу и иногда робко поглядывал на телефон. Привычка давала о себе знать. Книга оказалась интересной и было легко переключить все внимание на нее. Почитав приблизительно 40 минут, я чувствовал, что сон уже ходит где-то рядом и не стал сопротивляться. По моим ощущениям в тот день я уснул очень быстро. Буквально 5 минут в голове бегали мысли о книге и я заснул. Отлично подумал я. Это то, что мне надо. Но на второй день все было не так эффективно. Перед сном у меня был такой же ритуал, но сон не шел (ложусь