Привет, драгоценные!
Кто мечтает отрастить длинные волосы?? Я мечтала о здоровых и длинных волосах сколько себя помню😅 У меня путь занял 3 года и теперь я знаю как сделать это быстрее с помощью питания и уходовых процедур!
Мой путь к красивым волосам начался в солнечном Сан-Диего, Калифорния.⠀
По фото видно, что здоровье оставляет желать лучшего- лишний вес, инсулинорезистентность, зависимость от сладкого, высыпания на коже, а на волосы вообще страшно смотреть😭
🔻Волосы крашенные, тонкие, сожженые ежедневным выпрямлением утюжком и калифорнийским солнцем. Я отчаянно боролась за длину которой не было🤦♀️. Волосы росли очень медленно, концы обламывались, все что отрастало приходилось срезать.
И все это время я мечтала о длинных здоровых волосах😀 восстановление заняло долгих 3 года, и знай я тогда то, что знаю сейчас, можно было управиться за 1,5🧚♀️
⠀
Делюсь тем, что #длясебяберегла формулой красивых волос
⠀🧝🏻♀️=ПИТАНИЕ +УХОД
Что я сделала для красивых волос?
1️⃣ Обрезала все сухие концы и покрасилась в технике балаяж чтобы переход между цветами был максимально мягкий и не было заметно как отрастают волосы
2️⃣🧴Подобрала щадящий увлажняющий шампунь! Кто сталкивался с проблемой жирной кожи головы и сухих концов это от того, что кожа головы пересушена! Поэтому нужны именно увлажняющие мягкие шампуни 💯
3️⃣🌸Делала маски 3 -4 раза в неделю+несмываемый уход на кончики (аргановое масло)
4️⃣💇♀️Добавила регулярную стрижку в прямой срез раз в 1,5-2 месяца чтобы срезать посеченные концы
5️⃣🧪+ тоник для роста волос Weleda, результат +2 см в месяц😍 -офигенное средство #нереклама ⠀
7️⃣И параллельно изменила питание!
⠀
Волос на 80% состоит из белка (кератин), 13% воды, 6% жиров, 1% пигмента.
Поэтому особенно важно добирать из еды белка -не меньше 1,2 г. на кг тощей массы тела и жира! 1 гр. на кг. тощей массы тела.
⠀
8️⃣ Начала восполнять дефициты в питании
Для здоровья волос нужны основные витамины и микроэлементы А, вся группа В, С, Д, цинк, селен, магний, биотин. Добирать из питания, например
🟡Селен -из бразильского ореха, шампиньонов, субпродуктов, палтуса, мидий, печени
🟡Биотин- из клюквы, печени, желтка яйца, грибов, фундука, морской капусты
9️⃣ дополнительно пропивала витамины -чередуя Perfectil и Биосил - лучшие составы для здоровых волос🔥
Результат на фото❤️ Сейчас уже не гонюсь за длиной, больше за качеством волос, их увлажнённостью и густотой.
Поделитесь пожалуйста любимой маской для волос🙏 ищу для себя новые варианты!
#нутрициолог #как отрастить волосы #питаниедляпохудения
