Я заказала диетическую еду в специальном сервисе и рассказываю об этом. Сама я похудела уже на 53 кг на правильном питании и дефиците калорий. Многие удивляются: как можно есть пять раз в день и при этом худеть? Рассказываю и показываю. Вот мое меню из диет-сервиса, которое сбалансировано по БЖУ и калориям.
Мой завтрак
Фритата с томатами . Странно, порция маленькая, а в ней 290 ккал. Но сытно. Салатик я сделала "от себя", поскольку считаю, что овощи можно есть в течение дня, не считая их калории - они только на пользу. Давно заметила: все, что входит в список продуктов с отрицательной калорийностью, я могу есть в любом объеме без вреда для фигуры. Попробуйте, может и вам этот способ поможет наедаться и худеть.
105 гр 290,84 ккал
БЖУ 20,69/18,17/11,14
2-й завтрак
Блинчики с соусом из черной смородины. Были очень приятны на вкус и для второго завтрака углеводы очень даже полезны.
130 гр 392,54 ккал
БЖУ 16,97/14,01/49,66
Обед
Пикша под сырной шапкой.
120 гр 167,82 ккал
БЖУ 25,63/4,88/5,35
Капуста брокколи на пару.
105 гр 51,91 ккал
БЖУ 3,53/0,50/8,32
Очень диетическое блюдо - на таком даже самые знатные пышки начнут таять. К нему можно также без оглядки на калорийность смело добавить овощной салат помидоры-огурцы-зелень.
Полдник
Морковную Панна Котту пришлось есть на улице, поскольку я спешила по одному делу и взяла ее с собой. На свежем воздухе она показалась мне вкуснее, чем обычно):
120 гр 88,62 ккал
БЖУ 2,60/4,14/10,24
Ужин
Паста пенне с курицей под соусом песто. Порция показалась мне маленькой и я добавила к ней овощной салат.
Вообще, в этом меню на 1200 калорий в день все просчитано так, что к вечеру тебе остается меньше калорий - ударная доза идет с утра, а к ужину "легкая недосказанность".
Я перешла на это меню один день назад, не привыкла, поэтому после ужина в ход пошло еще куриное крылышко (привет мужу!) и ... Вроде наелась.
175 гр 251,87 ккал
БЖУ 20,71/7,02/26,46
Итого по меню за день:
1243,61 ккал
БЖУ 90,13/48,72/111,16
+ выпила капучино на 100 ккал, воду 2 литра (это моя норма за день), пила витамины.
Распаковку этого меню смотрите здесь:
Сам рацион, на котором гарантировано худеешь в этом видео:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
