Проводя большое количество времени на работе за компьютером вдруг понял, что моё зрение начинает садиться. Не так хорошо уже вижу, глаза часто слезиться начали, очень часто всё во все плывёт перед глазами. Решил узнать какие есть варианты и вот что нашёл:
Во-первых питание. Необходимо добавить в рацион фрукты и овощи с ярко выраженной окраской. Например: морковь, перец, зелень, капуста, помидоры, шпинат, папайя.
Во-вторых добавки. Есть множество комплексов, но выделил не которые из них.
- Лютеин и Зеаксантин это почи единственные каротиноиды в организме человека, которые находятся в хрусталике глаза. Предотвращают развитие катаракты, а так же улучшают зрительные функции.
- Флавоноиды. Всё дело в том, что они усиливают приток крови к сетчатке, тем самым улучшаются зрительные функции. Например: экстракты брусники, черники, виноградных косточек.
- Рыбий жир. Уже не для кого не секрет, что омега-3 жирные кислоты играют важную роль в зрительных функциях.
В третьих физическая нагрузка. Было проведено множество исследований о том, что даже обычная ходьба в течении 30-45 минут улучшает зрительные функции.
