- Рассмотрев все варианты для своего питания, для начала я скачал приложение подсчета калорий. Этих приложений много сейчас и несложно будет подобрать для себя более удобное.
В приложении я ввел изначальный мой вес : 70 кг и достичь 78 кг. Приложение показало что мне надо съедать в день 3027 ккал. Цель: нарастить мышцы. И соответственно там надо вписывать свой образ жизни к примеру : активный образ жизни или нет. Так вот, скажу сразу ! Если вы думаете что набирать вес легче чем его сжигать, то вы сильно заблуждаетесь. Везде есть свои как плюсы так и минусы. Если человек пытаясь похудеть, весь день ходит голодный. Я в свою очередь не хотел кушать вообще.
Утром когда необходимо съесть примерно 700 -900 ккал. Как я говорил ранее что завтрак необходимо делать питательным. То я утром не хочу есть вообще. А поесть в любом случае надо и ни как раньше кусок сладкого либо бутерброд. Надо поесть более здоровую пищу, а именно : кашу (овсянку, пшено), банан, какао либо кофе с молоком, грамм 60-80 белого хлеба. Это я примерно так завтракал, советов никаких не даю.У каждого свои предпочтения, тут вопрос остается в другом. На пользу идет питание или нет.
Основные критерии состоят в качестве пищи, т. к. Калорийно не значит полезно. У тарелки макарон и небольшой кусок торта, может быть одинаковая калорийность. Только первое может пойти прямиком в мышцы, а второе в жир. Другими словами от макарон ты можешь набрать мясо, а от торта пухнуть .