СИЛА ВОЛИ
В каждом человеке борются две натуры. Одна ленивая и хочет праздника, другая трудолюбивая, стремится к знаниям и к развитию. При победе первой мы движемся вперед, с другой деградируем. Исход борьбы зависит от нашей силы воли.
Концентрация внимания определяет на сколько силен разум и является ценнейшим навыком. При помощи нее мы концентрируем физическую и умственную энергию. Только сосредоточив все свои мысли на поставленной цели можно добиться максимального успеха в любом деле.
Способному концентрироваться, получится отгонять разрушительные и задействовать конструктивны мысли.
Все великие люди владели искусством концентрации.
Единицы умеют концентрироваться и импульсы, страсти, эмоции берут верх. Отказ от продуктов и напитков стимулирующих или ослабляющих нервы, а также возбуждающие страсти одно из действенных способов контроля над подобными эмоциями. Общайтесь с уравновешенными, умеющими контролировать себя людьми консервативных взглядов.
Чтобы уметь концентрироваться вы должны обладать сильным разумом. Тренируйте свой разум — верного друга концентрации. Читая сенсационные рассказы из пустых статеек, вы возбуждаете импульсные и эмоциональные способности, а это ослабляет силу концентрации.
Гнев и сарказм, бурные эмоции делают человека слабым. Такой человек со временем станет нервным, исчерпав запас жизненной энергии и нервных сил.
Не забывайте, что все действия и работа способствуют развитию или деградации. Контролируйте каждый свой шаг, и вы станете настоящим созидателем своей судьбы.
РАЗВИВАЕМСЯ
Внимательно слушайте других людей и включите в ежедневную практику упражнения на развитие способности концентрироваться.
Упражнение 1. Попробуйте посидеть в кресле полностью неподвижно. Сосредоточьтесь на неподвижности. Соблюдайте полную расслабленность. Начтите с 5 минут, постепенно увеличивая время, 15 минут сохранять полное расслабление и неподвижность, вполне достаточно.
Упражнение 2. Положение тоже. Поднимаем правую руку в сторону. Поворачиваем голову и смотрим на пальцы одну минуту. Стараемся добиться полной неподвижности пальцев. Повторяем с левой рукой. Постепенно добавляем время. Упражнение считается усвоенным если вы сможете в течение 5 минут удерживать внимание на каждой руке.
Упражнение 3. Стакан с водой ставится на вытянутую руку вперед. Смотрите на воду, добиваясь полную неподвижность. Постепенно увеличивайте время до пяти минут.
Упражнение 4. В течение дня наблюдайте за собой. Следите, чтобы мышцы не напрягались. Учитесь быть уравновешенным, не нервничайте и не волнуйтесь. Вы заметите улучшение осанки, и манеры держать себя. Бесполезные жесты и движения уйдут, и вы начнете контролировать свое тело надлежащим образом. Если вас нервирует шум, расценивайте его как возможность потренировать самоконтроль.
Упражнение 5. Внимание на кулаке правой руки. Разгибайте пальцы начиная с большого, неторопливо сосредоточив на этом все свое внимание, словно вы заняты самым важным делом в жизни. Затем проделайте упражнение в обратном порядке, сформировав кулак. Проделайте то же самое с кулаком левой руки. Начните с пяти раз для каждой руки постепенно увеличив количество повторений до десяти.
Монотонное? Согласен. Но по-другому никак. Все внимание, сосредоточение на каждом движении — по-другому упражнения станут бесполезными.
Придумайте множество подобных простых упражнений.
Все внимание необходимо сосредотачивать на двигающейся части тела. Боритесь с желанием переключить внимание на что-нибудь более интересное. Мы тренируем умение управлять вниманием и не давать ему рассеиваться.
Несмотря на простоту этих упражнений, они очень ценные и со временем вы в этом окончательно убедитесь. Вы сможете добиться полного контроля над разумом и телом, и не быть рабом своих склонностей.
Умея управлять собой, вы сможете управлять другими.
Упражнение 6. Концентрируйтесь на запахах, особенно на природе. Постарайтесь выделить какой-нибудь один запах. Вы заметите, что, выполняя это упражнение, вам придется быть очень внимательным и отгонять все посторонние мысли.
Упражнение 7. Сосредотачивайтесь на органах посылая им любовь. Прочувствуйте биение сердца, представляя, как оно разносит кровь по всему организму.
Упражнение 8. Перед сном концентрируйтесь на здоровье. Практикуйте аффирмации. Вспомните упражнение с водой и представьте, как вы сами обретаете такое же спокойствие.
Упражнение 9. Поставьте на зеркале две отметки на уровне глаз и представьте, что это чьи-то глаза смотрят на вас. Стойте прямо и не моргая смотрите на них. Сконцентрируйтесь на полной своей неподвижности. Будьте сторонним наблюдателем своих мыслей стараясь достигнуть полного их отсутствия. Сохраняя полную неподвижность, представьте, что вы выглядите так, как должен выглядеть надежный человек, в котором любой будет уверен. Дышите глубоко, наслаждаясь воздухом. В комнате должен быть свежий воздух. Три минуты достаточно и со временем вы удивитесь в переменах, которые произойдут в вас.
Упражнение 10. Представьте, что вам жарко. А теперь вам холодно. Тренируйте способность вызывать эти ощущения.
Упражнение 11. Учитесь управлять желаниями. Выключайте фильм на самом интересном месте.
Если вы узнали что-то о другом человеке и вас сжигает желание поделиться этим, с кем ни будь, потушите этот пожар. Если вы услышали хорошую новость, подавите желание сообщить ее, и это принесет вам большую пользу. Потребуется сильное сосредоточение. Только после того как вы почувствуете, что полностью контролируете свои желания, можете рассказать новость другим. Люди, не умеющие сдерживать себя, часто говорят лишнее, создавая проблемы.
Упражнение 12. Сосредотачивайтесь на секундной стрелке. Не думайте ни о чем кроме стрелки. Добейтесь полной концентрации на ней. Сохраняйте полную неподвижность.
Тему будем продолжать.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.