Люди с хронической гипертонией (когда давление постоянно держится на высоком уровне) чаще привыкают и просто не обращают внимания на свое давление. Хотя существует целый комплекс действий\упражнений, которые значительно снижают артериальное давление.
Порой получается даже совсем устранить этот недуг на какое-то время. Так что друзья, не ждите очередного резкого скачка, а начинайте действовать прямо сейчас.
Но для начала хотелось бы поделиться с вами советами от временного давления (когда оно возникает периодически). Разберем основные причины резких скачков давления: сильный стресс и реакция на плохую погоду. В первом случае могу посоветовать следующие действия:
1. Свежий воздух определенно пойдет вам на пользу
2. Необходимо проветриться, в этом случае можно открыть окно или воспользоваться кондиционером (если он есть)
3. На голове есть определенные точки, их называют фэн-чи (картинка ниже), делаем 4 небольших нажатия по 15-20 сек.
4. Также неплохо поможет определенный способ дыхания. Необходимо закрыть одну ноздрю и сделать выдох, а затем вдох открытой ноздрей, после чего чередовать их, закрывая разные ноздри.
Вид такого дыхания называется анулома-вилома, можете найти видео в интернете с подробным описанием.
Лучший способ выйти из стресса - это обретение покоя, здесь нелишними будут всяческие дыхательные практики.
Собственно теперь мы переходим к избавлению от хронической гипертонии.
На счет различных уколов и таблеток могу сказать одно - спросите врача какой вред они наносят остальному организму, чтобы только понизить давление.
Постоянные действия и рекомендации приведенные ниже, в течении нескольких месяцев помогут вам избавиться от хронической гипертонии.
- Сбалансируйте вес тела. Даже 10% лишнего веса сильно влияют на давление и организм в целом.
- Займитесь зарядкой по утрам, состоящую из простейших упражнений. Или же по практикуйте гимнастику, ведь движение - жизнь! Но не нужно с головой ударяться в спорт, делайте все в меру.️
- Перейдите на здоровое питание, но это не значит что вам нужно тесть одни только овощи, нет. Можете банально отказаться от слишком сладкого, слишком соленого, жирного и жаренного, а особенно от полуфабрикатов. Вот увидите - ваш организм еще скажет вам спасибо.️
- И опять же ознакомьтесь с дыхательными практиками, я вообще нахожу их очень эффективными и полезными.
На этом статья подошла к концу, надеюсь вам она была полезна) Обсуждайте ее в комментариях и подписывайтесь на канал, мне будет очень приятно) Всем крепкого здоровья!