Режим самоизоляции продлен, а это значит, что фитнес-клубы еще как минимум месяц будут закрыты. Но лето все же будет, и оно не за горами! Пора приводить фигуру в порядок. Итак, ТОП-5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, которые можно выполнять дома без оборудования и которые сделают вашу фигуру аппетитной и привлекательной:
- приседания (15-30 раз);
- выпады (15-20 раз на каждую ногу);
- планка (20-60 секунд, но можно и больше);
- отжимания (10-20 раз);
- гиперэкстензия (15-30 раз).
Технику выполнения каждого из этих упражнений листайте на фото. Последовательность упражнений как в списке выше. Гарантирую, что ежедневное выполнение этих 5 упражнений поможет вам обрести привлекательную фигуру и добавят уверенности в себе!
Автор Саша Адамашвили, сертифицированный инструктор по фитнесу
