Счастье - это настолько центральное понятие в жизни, что не многие задумываются о том, что такое счастье и почему мы так неустанно стремимся к нему. Стремление к счастью - это не просто абстрактная идея, а постулат, неотъемлемый для человечества. Оно зашифровано в западной культуре на протяжении веков и включено в Декларацию независимости Америки наравне с жизнью и свободой.
Очевидно, что основатели Америки считали ее неотъемлемым правом человека, и по сей день песенные тексты по радио защищают их стремление к счастью. В одной из хитовых песен "Стремление к счастью" американский рэпер Кид Куди резюмирует это чувство:
Я в погоне за счастьем и знаю, что все, что блестит, не всегда будет золотом. Я буду в порядке, как только получу его, я буду в порядке.
Это глубоко укоренившаяся идея песни отсылает к следующему: как только мы запечатлеем это неуловимое чувство счастья, все наши проблемы исчезнут. Как утверждает Кид Куди, мы будем счастливы. Так почему же это так трудно достичь? Независимо от того, ищем ли мы его внутри себя или из внешних источников, люди одержимы поиском счастья.
Неудивительно, что позитивная психология развилась, поскольку она посвящена научному изучению счастья и других положительных переживаний в жизни. Некоторые люди процветают и испытывают счастье. Как?
Чтобы понять, что такое счастье, нужно пересмотреть эмоции.
Что такое эмоции?
Эмоции составляют важный аспект в нашей повседневной жизни. Их трудно определить, не говоря уже о том, чтобы измерить и количественно измерить эмоции.
Недавно некоторые исследователи занялись этим вопросом, хотя философское осмысление человеческих эмоций можно проследить еще с человеческой истории. Слово "эмоция" может означать разные вещи для каждого человека, но некоторые общие определения в исследованиях включают определения, данные профессорами психологии Б. Фредриксон и Мишелем Кабанэком.
Фредриксон определяет эмоции как "многокомпонентные ответные тенденции, которые разворачиваются в течение относительно короткого промежутка времени", которые классифицируются в семьях эмоций (таких как гнев, радость и интерес). Кабанак исследует неоднозначные описания и значения "эмоций", плавающих в нашем коллективном сознании, и определяет эмоции как "любой ментальный опыт с высокой интенсивностью и высоким гедонистическим содержанием (удовольствие/неудовольствие)".
Хотя эти два взгляда на эмоции различаются, они оба рассматривают эмоции как сложные ментальные реакции на стимулы, с общей валентностью, которая склоняется к позитивному или негативному.
Определение положительных эмоций
Если мы хотим улучшить нашу жизнь и повысить нашу осведомленность, то мы должны настроить себя на положительные эмоции.
В концепции Кабанак положительные эмоции легко осмыслить: это умственные переживания с высокой интенсивностью, которые склоняются к приятному концу гедонистического спектра. Аналогичным образом, Фредриксон рассматривает положительные эмоции как хорошие чувства, которые свидетельствуют о процветании человека.
Здесь мы можем суммировать, что положительные эмоции, как умственные реакции, входят в диапазон гедонистического содержания и вызывают специфическое, позитивное ощущение.
Положительные эмоции помогают нам расти
Широкомасштабная теория, разработанная Барбарой Фредриксон, полагает, что позитивные и отрицательные эмоциональные импульсы играют разную роль в индивидуальном процессинге и личностном развитии. Барбара говорит о том, что позитивные эмоции расширяют репертуар обдумывания людей и позволяют эффективно наращивать личные ресурсы.
Согласно ее исследованиям, положительные эмоции являются внутренними сигналами, которые поощряют "подходящее поведение" среди нас, тем самым мотивируя людей к участию в их окружении и исследованию новых людей, идей и ситуаций. Когда люди открыты для новых идей и действий, они расширяют свой кругозор, учатся и растут как личности.
Дальнейшие исследования Фредриксона по теории расширения и построения подтверждают, что положительные эмоции как приводят к преодолению широких взглядов, так и являются их результатом.
Например, спокойствие сознания увеличивает когнитивную гибкость и когнитивный охват, таким образом, приводя к более глубокой способности находить смысл и увлекаться жизнью. Преимущества положительных эмоций имеют непосредственное применение в нашей повседневной жизни.