Вы можете сказать, что вам не нужна растяжка и сесть на шпагат для вас вовсе не самое заманчивое достижение.
Конечно, нет! А вот стройная фигура, легкая походка и крепкие суставы точно не помешают.
При этом в растяжке очень важна ПОСТЕПЕННОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ занятий.
Стретчинг – именно тот вид фитнеса, который требует не длительных, но постоянных тренировок. При этом правильная техника выполнения движений и умеренность в нагрузках при занятиях стретчингом особенно важны хотя бы потому, что надо учитывать, какие нагрузки — динамичные или статичные — подходят для тех или иных суставов.
К примеру, для одних суставов очень важна подвижность, тогда как для других, наоборот, стабильность.
Так, для ТАЗОБЕДРЕННОГО требуется первое, а для КОЛЕННОГО – второе, для ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника нужна стабильность, а для ЗАПЯСТЬЯ — подвижность.
Поэтому должен быть и соответствующий подбор упражнений. И не будем забывать о столь характерном для нашего времени «сидячем» образе жизни, который точно не способствует здоровью, а вот стретчинг некоторые издержки этого образа жизни вполне может помочь нейтрализовать.
Итак, растягиваемся и укрепляем здоровье, занимаясь стретчингом, ставим себе цель сесть на шпагат или просто получаем удовольствие, наблюдая за улучшением гибкости собственного тела.
_________________________________
Задавайте свои вопросы! Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал онлайн- школы Stetch Body. Спасибо!
>> Читайте также: Часто задаваемый вопрос - как сесть на шпагат?
>> Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Как сесть на шпагат с нуля"
