На данный момент существует большое количество видов питания для снижения лишнего веса. Данная статья расскажет о самых популярных диетах, об их недостатках и преимуществах.
Для того, чтобы выбрать определенную диету, нужно знать, что она не нанесет вреда здоровью. С помощью диеты можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и восстановить метаболизм.
Питаться можно вкусно и разнообразно, при этом сохранить стройную фигуру и отличное здоровье. При правильном подобранном меню нормализуется работа ЖКТ, стабилизируется давление, состояние волос, ногтей и кожи заметно улучшается. И конечно же уходят лишние килограммы.
1. Диета от Миримановой. При этой диете вес уходит не сразу, а спустя некоторое время. Одно из главных преимуществ состоит в том, что можно есть все, ни в чем себе не отказывая, но только до 12 дня, а только потом переходить на саму диету. Это комфортный ритм похудения для организма. Недостаток: вес теряется медленно. И главное выполнять ежедневные физические упражнения.
2.Кремлевская диета. За 2 недели теряется до 5 кг. Пища белковая, а значит сытная. Желание перекусить не возникает. Недостаток: меню не сбалансировано, так как в нем практически отсутствуют углеводы.
3. Диета доктора Аткинса. Отсутствуют все углеводы в рационе. Но употребления белковых продуктов и жирной пищи не дают появиться чувству голода. Недостаток: в меню отсутствуют овощи и фрукты, а также противопоказана людям с различными болезнями.
4. Вегетарианская диета. Отсутствие белков и жиров. Меню питания из овощей, фруктов, бобовых, кисло-молочных продуктов и блюда из цельно-зерновой муки. Положительные стороны: снижение веса происходит быстро и эффективно, профилактика различных заболеваний сердца. Минусом является то, что эта диета противопоказана определенным категориям лиц, во избежание проблемы с иммунитетом и метаболизмом.
5. Раздельное питание. Продукты, несовместимые вместе, плохо перевариваются. А это значит, что они накапливаются в организме в виде жиров, что приводит к избыточному весу. Положительные стороны: так как продукты быстро и легко усваиваются, то брожения не наступает, соответственно нет никакой интоксикации. Организм чувствует себя хорошо и легко. Очень полезно при заболеваниях желудка. Минус: нужен определенный режим жизни, чтобы придерживаться рациона питания.
При соблюдении любой диеты необходимо учитывать следующие правила:
- овощи и фрукты употреблять лучше в сыром виде;
- готовить блюда на пару или отваривать;
- пить очищенную воду до 2 литров в день;
- легкие физические нагрузки;
- избегать стрессовых ситуации;
- позитивное настроение.
Следует всегда помнить, что результат любой диеты достигается только при соблюдении всех правил. Но лучше всего пересмотреть свои пищевые привычки и через несколько недель ситуация начнет меняться в лучшею сторону. Меню продуктов и режим питания лучше составить вместе с диетологом.
