Привет дорогие читатели и гости моего канала.
Думаю, каждый из вас знает , что бег по утрам полезен, он способствует похудению, укреплению мышц и ещё ряду процессов . Одним из вытекающих бега по утрам является укрепление сердца , его гипертрофия .Дальше мы поговорим об одной из двух видов гипертрофии , назовём её просто "хорошей". Её эффект заключается в том , что увеличивается объём полостей и улучшение работы самого органа.
Одними из положительных факторов :
- Стимуляция кровеносной системы
- Стимулирование иммунной системы
- Насыщение клеток кислородом
- Улучшение обмена веществ
Также стоит отметить возможное возникновение брадикардии. Оно обусловлено снижением пульса до 50-60 ударов , а зачастую и ниже. Считается , что это заболевание , однако если оно возникает в сдедсвии физических нагрузок, то заболевание его называть не стоит, так как оно возникает из-за увеличения объёмов сердца. Такое сердце правильней будет называть сильным или натренированным.
Важно отметить , что пульс при беге должен составлять 120-130 ударов, что позволяет тренировать сердце, но не даёт ему тяжелых нагрузок, которые приводят к " плохой" гипертрофии. Она наоборот вызывает утолщение стенок и плохую работу органа.
Помните , что в некоторых случаях бег по утрам противопоказан или требует корректировки.
Важно понимать, что такие пробежки должны происходить систематично .Лишь при таком подходе возможны положительные сдвиги. Помните , что все положительные эффекты проявляются через длительное время.Это не за неделю и не за месяц.
На этом всё.Всем спасибо и пока.