Поза дня. Два наклона.
Широкая стойка в наклоне — На прочной опоре - ноги и свободный таз, верхняя часть туловища расслаблена, легкое дыхание.
Перевернутая диафрагма под действием силы тяжести смещается в направлении головы, облегчается выдох и возврат венозной крови из нижней части тела. Сила тяжести работает в этот момент в обратном направлении, циркуляция крови нормализутся.
А теперь сидя.
Поддержим здоровье выделительной и репродуктивной системы, и компенсируем напряжение наклона стоя. Укрепим суставы и мышцы ног, спины, выпрямим и укрепим позвоночник.
Опираясь на седалищные кости, позволем телу размещаться на них ровно и аккуратно. Позвоночник утверждается на этой основе, и последующая работа происходит вокруг центральной оси позвоночника, выстраивается правильная, ровное полжение тела.
Преимущества и польза:
Растягивает область паха и мышцы ног.
Снимает напряжение с поясницы и бедер.
Помогает при ишиасе, артрите.
Укрепляет позвоночник.
Растягивает мышцы подколенного сухожилия.
Укрепляет мышцы живота.
Развивает гибкость нижней части спины и бедер.
Снимает напряжение и стресс, расслабляет.
Тонизирует органы брюшной полости.
Противопоказания:
Травма спины, бедер, подколенных сухожилий.
