Всем приветик. Рада приветствовать всех вас на своем канале и делиться с вами советами и секретами, как мне удается поддерживать свой вес 42 и 2 кг, не голодая.
Сегодня моя заветная цифра на весах, у меня отличное настроение и самочувствие, чего и вам всем желаю.
О том, что я вообще предпочитаю кушать на завтраки, я расскажу в своих ближайших постах (не пропустите), а сегодня хочу поделиться рецептом очень вкусной, полезной, а главное быстрой ПП овсяной кашки.
Понятное дело, что любое питание должно быть прежде всего полезным для здоровья. Моя кашка - это заряд энергией на весь день, а также много витаминов и минералов, которые не только поддерживают мой вес на моем любимом уровне, но и сохранят красоту и молодость.
Ингредиенты для овсяной ПП каши:
- геркулес (овсяные хлопья) - 4 чл с горкой
- молоко, примерно 50-70 мл (я беру обезжиренное 1,5 %)
- 1/2 банана (если очень крупный, то 1/3)
Овсянка сама по себе очень полезная и питательная каша: ведь клетки организма получают много необходимых минералов и витаминов. Так как овсянка содержит клетчатку - это наилучшим образом способствует нормализации ЖКТ и очищению кишечника. Ну а именно сложные углеводы овсяной каши позволяют сохранять чувство сытости надолго.
Банан - высококалорийный продукт и казалось бы для похудения совсем не подходит. Но если соблюдать меру, есть его немного и не особо часто, то от банана можно получить огромную пользу - ведь банан - это передовой источник калия. Благодаря этому, он улучшает водный и кислотно-щелочной баланс в организме, улучшает работу сердечной мышцы и многое другое.
Ингредиенты для этой каши - это темы для моих последующих постов, оставайтесь на канале и вы узнаете много полезного и интересного :-)
Как приготовить кашу быстро:
Засыпаю в пиалу или миску (нужно, чтобы посуда подходила для приготовления в микроволновке) 4 чл с горкой овсяных хлопьев, заливаю все это кипятком, примерно 100 мл, и иду умываться. Пока я привожу себя в порядок после сна, овсяные хлопья немного разбухают и развариваются.
Следом наливаю молоко и ставлю в микроволоновку примерно на 2,5 минуты. Всегда стою и смотрю, как поднимается моя каша (стоит только отойти, и она, как всегда, убежала). Когда каша поднялась до краев, выключаю микроволоновку и вынимаю.
В блюдце разминаю вилкой банан, добавляю его в кашу и кладу полчайной ложки меда. Все, готово. Немного поостынет и можно есть :-)
Всем приятного аппетита и мне тоже. Желаю отличного дня, весеннего настроения и удачи! Оставайтесь на моем канале, будет много интересного!
Уважаемые друзья, если вам нравится мой блог, пожалуйста, не забывайте подписываться, делиться постами в соцсетях и ставить пальцы вверх, так в вашей ленте всегда будут отображаться мои полезные и интересные материалы. Пишите комментарии - я всегда очень рада выслушать ваше мнение, советы и даже критику.