0. Гречка
0. Бананы
1. Неправильное пищевое поведение
⠀
Я надеюсь, вы верно поняли то, что написано выше, и сделали вывод: НЕТ ЕДЫ, от которой откладывается жир, есть лишь нарушенное восприятие пищи.
⠀
Вы можете есть один фастфуд и похудеете.
Вы можете есть одну только «правильную», «чистую», «здоровую» еду и наберёте.
⠀
❗️Если вы соблюдаете нужное для определённых целей количество калорий, результат не заставит себя ждать.
❗️Если вы извращаетесь над питанием и садитесь на диеты, системы и программы, вы в очередной раз пробуждаете свои расстройства пищевого поведения ограничениями и рамками.
⠀
Сигналом к набору веса является лишь переизбыток полученных калорий.
В вашем теле нет какого-нибудь органа или фермента, который сидит и думает: «Так, а что это сейчас в желудок упало? Булка? Она отправляется в ляжки. Это вроде брокколи, они идут сжигать жир на животе».
⠀
* Съели больше – отложится.
* Съели меньше – сожжется.
Не за один, конечно, раз, но факт остаётся фактом.
⠀
Неважно, какая еда, важны калории. А калории зависят от вашего пищевого поведения, ведь если вы не понимаете, зачем и почему едите, то случится переедание = съели больше нормы.
А если вы осознанно подходите к приемам пищи, организм не обманет вас и не попросит съесть больше, чем нужно.
⠀
⠀ 🌱Не загоняйтесь. Питайтесь вкусно!