10 утренних привычек для быстрого запуска мозга

Чтобы обладать хорошей памятью и ясностью ума, необходимо держать мозг в тонусе. Продуктивная мозговая деятельность напрямую зависит от того, как правильно начинается ваш день.

Именно так считает известный эксперт по быстрому развитию памяти Джим Квик. Он рекомендует придерживаться 10 основным утренним привычкам, улучшающих работу мозга и позволяющих добиться феноменальных результатов в течение дня.

На работу мозга влияют те действия, которые вы совершаете в течение часа после пробуждения. Повысить концентрацию внимания и настроить себя на успех можно, придерживаясь следующих утренних ритуалов:

• Постарайтесь вспомнить свои сновидения. Человеческий мозг не прекращает деятельность ночью: когда тело отдыхает, мозговые полушария продолжают анализировать события прошедшего дня, а также решать задачи, над которыми человек работал. Вполне возможно, что ответ на задач мозг сформировал во сне.
• Заправляйте постель. Джим Квик считает, что аккуратно заправленная постель — легкий и эффективный путь навести порядок в голове и обеспечить успех на целый день. Факт застеленной постели влияет на хорошую продуктивность в работе и восстанавливает уверенность в себе.
• Утром выпивайте как можно больше воды. Во сне человек теряет много жидкости, поэтому первоочередная ваша задача — восстановить водный баланс, принимая во внимание, что мозговое вещество на 80% состоит из воды.
• Чистку зубов проводите нерабочей рукой. Так вы быстро и мягко разбудите мозгу и активизируете его деятельность. Если изо дня в день человек выполняет одно и то же действие, ему становится труднее сконцентрироваться на чем-то новом — снижаются умственные способности, концентрация внимания падает. Чтобы тренировать мозг с утра, его заставлять работать по-разному, то есть сломить привычный ход событий.
• Возьмите за правило утром глубоко дышать. Это может быть дыхательная гимнастика либо просто несколько глубоких вдохов и выдохов. Это упражнение поможет зарядить кислородом весь организм.
• Следующий важный ритуал — чашка травяного чая с растениями, активизирующими мозговое кровообращение, например, розмарином, иван-чаем, листьями березы, мелиссой, лавандой, календулой и пр.
• За завтраком делайте записи в дневник. Джим Квик составляет план на день и отмечает, за что он благодарен дню предыдущему. Как отмечает Джим, если человек не умеет быть благодарным и не ценит то, что у него есть, то ему сложнее двигаться к дальнейшим целям. Кроме того, процесс письма активизирует критическое мышление и аналитические способности. Также полезно рисовать. Даже быстрый рисунок карандашом помогает «размять» мозг и раскрыться его мыслительным процессам.
• Выполняйте зарядку, простые утренние упражнения. Это может быть не тренировка, а легкие физические упражнения, чтобы разогнать сердце и сосуды. Легкая физическая нагрузка улучшит приток крови к голове и улучшит работу мозга. К тому же регулярная утренняя гимнастика пойдет на пользу самооценке.
• Утром полезно выпить полезные для мозга коктейли и смузи. К любимым фруктам и овощам Джим Квик рекомендует добавить голубику и авокадо. Ягоды укрепляет стенки сосудов, замедляет процесс старения и не допускает развитие дегенеративных процессов в нервной системе. Регулярное употребление авокадо улучшает эластичность сосудов, а также стимулирует работу мозга.
• Завершить десятку правил следует чтением. Чтение увеличивает словарный запас, развивает память и мышление, а также учит мыслить творчески и оригинально. Также прочитанные книги заставляют человека интересоваться окружающим миром и задавать вопросы себе. А возникающие вопросы — это стимул к самостоятельному поиску ответов.

Главное в соблюдении этих утренних ритуалов — это комплексность и регулярность. Десять простых правил натренируют мозг, позволят справляться с большим объемом поступающих задач.

А что вы думаете по этому вопросу?

Понравилось? Подпишитесь!
Настойка калгана

Почему массаж простаты так полезен

Как не заболеть простатитом

Почему мужчина должен каждый день есть тыквенные семечки!