Вчера младшая затеяла истеричную драку с братом средним. Махала руками и ногами настолько интенсивно и автоматично, что видно было, что ситуацию не контролирует.
⠀
Стали перед сном разбираться. Она спросила: “А почему иногда тело что-то делает без согласия головы?”
⠀
Очень актуальный вопрос и для взрослых тоже.
⠀
Иногда как будто наваждение случается. Например, клиенты рассказывают, что неожиданно осознают, когда стоят перед холодильником или уже доедают банку с мороженым. Или ребенку дали затрещину, хотя не собирались, вроде.
⠀
А суть в том, что в нашей голове есть сразу 3 водителя - 3 основных части мозга.
⠀
В обычное время “за рулем сидит” наш современный мозг - неокортекс. Он анализирует, запоминает, критически оценивает.
⠀
Два других водителя обычно сидят на задних сиденьях. Это две более древних части мозга - рептильная (инстинкты) и лимбическая (эмоции).
⠀
Самая известная реакция рептильного мозга - застыть. Используется часто при опасности, которую мозг оценивает как смертельную. Видели, наверное, в кино.
⠀
Кажется, чего он застыл - надо бежать. Но бежать он не может - в этот момент его выживанием руководит рептильный мозг, который решил, что ему лучше застыть.
⠀
Лимбическая система запоминает события и наши реакции на них. И как библиотекарь их складывает на полки. Например, цвела сирень, вы в первый раз поехали на велосипеде двухколесном, упали и сильно расшибли колено.
⠀
И теперь каждый раз, когда вдыхаете запах сирени, возвращается боль ушибленного колена, остатки страха от того падения.
⠀
Ну в общем, два запасных водителя едут на задних сиденьях пока “хорошая погода” и отличная видимость. Но у этих водителей есть право в любой момент перехватить руль.
⠀
Например, если один из них почувствовал запах сирени!
⠀
А теперь представьте, что в этот момент вы разговаривали с ребенком или мужем. Вежливо спорили, например.
И тут, ваш неокортекс экстренно передает руль лимбической системе. И вот случилась случайная затрещина ребенку. Или муж узнал все, что вы о нем думаете.
⠀
А почему случилась затрещина или истеричная драка, как у младшей остается тайной. Кстати, если часто такие реакции случаются, то со временем начинаешь думать - а могу ли я себе доверять…
⠀
А рассказываю вам все это, чтобы поделиться самым быстрым и эффективным способом “вернуть за руль” наш современный мозг.
⠀
Способ - послать сигнал “словами”, которые понимает наша автономная нервная система - дыханием.
⠀
Цель - научиться осознавать моменты, когда тело не слушается головы. И в эти моменты замедлять дыхание. Хорошо при этом класть одну руку на живот, а другую на грудь и дышать так, чтобы двигалась только рука на животе.
⠀
Основной канал общения нашего дыхания с автономной нервной системой - блуждающий нерв. Он связывает мозг со всем полостными органами.
⠀
И получает информацию от дыхания с помощью рецепторов в легких и сокращения диафрагмы (поэтому очень важно, чтобы дыхание дошло до живота).
⠀
А я вчера сделала дочке массаж диафрагмы. Её можно отыскать под нижними ребрами и просто нежно потрогать по периметру ребер. Еще один способ “связаться с диспетчером” и вернуть к управлению механизм для вежливого спора)
⠀
Это только маленькая часть того, что может сделать для вас осознание и изменения дыхания!) Люблю его и все активнее использую в своей жизни и с клиентами!
⠀
❓
А у вас такое бывало, что голова что-то делает без согласия тела? А менять дыхание пробовали?