Тему подсказали мои студенты. Интересная тема.
Первый вопрос: «Как вы понимаете, что вы осуждаете других?»
Ответы могут быть такие:
- Я злюсь на других, потому что они нарушают мои границы, и не дают мне реализовать свои потребности!
- Я хочу посидеть в тишине, а мальчик соседский получил в подарок барабан!
- Я злюсь на других, что они не соответствуют нашим представлениям о норме, приличиях, стандартах!
- Как можно быть таким тупым и не внимательным, и переходить дорогу на красный свет! Это же опасно не только для него, но и для других!
- Я злюсь на других, потому что они делают то, что я не могу себе позволить!
- Ах эта молодежь! Один секс у них на уме. Когда я был в их возрасте 70 лет назад, я совершенно о другом думал. Совершенно о другом. Или если даже и о том же, то совершенно по другому. Хорошие были времена!
- Я злюсь на себя, но проецирую это на других!
- Опять я не смог достичь какой-то важной цели… И вместо того, чтобы сказать честно самому себе: «Я не подготовился к экзамену. Я – растяпа, лентяй, унылый неорганизованный прокрастинатор», что обычно человек делает? Правильно! Он перекладывает ответственность на других: «Это профессор виноват. Это он меня на экзамене завалил! Он во всем виноват».
В комментариях можете добавить своих вариантов.
Итак, в основе осуждения – злость, гнев, недовольство и другие малоприятные чувства. Плюс такой фактор как сравнение себя с другими. Я лучше, а ты хуже. Или наоборот.
Что же делать, чтобы не осуждать?
- Перестать гневаться и злиться! А это значит научиться получать удовольствие от жизни!
- Перестать сравнивать! Перестать считать деньги в чужом кармане. Развернуть внимание на самого себя. На свой рост и развитие.
Легко сказать! А как это сделать?
Несколько идей могут вам помочь!
- Одна из причин осуждения и злости – неудачи в достижении своих целей. Если в нас есть осуждение, значит есть негатив, значит мы недовольны чем-то в своей жизни. Но вместо тог, чтобы прорабатывать это собственное недовольство и негатив, мы проецируем его на других, перекладывает с больной головы на здоровую. Повод для этого долго искать не надо, найдётся. Потому как держать в себе мегатонны негатива некомфортно. Проще его выгрузить его на близких, потому как они для нас открытые контейнеры. Помните анекдот: «Жена мужу: Вася, за что!? Муж жене: А что делать?! Что делать?!» Поэтому решение в этом случае очень простое: переключить внимание на исправление и улучшение собственной жизни. Достаточно научиться ставить перед собой реалистичные цели, и научиться их достигать, и вас будет наполнять энергия радости от достигнутого и энергия интереса достичь еще большего. И вам просто некогда будет сравнивать себя с другими, вы будете сравнивать себя с собой в прошлом. И радоваться собственному движению.
- Достаточно помнить о собственном несовершенстве. По опыту работу могу смело заявить, что стерильных, достигших окончательного и бесповоротного совершенства людей не существует в природе. Наши сильные стороны являются продолжением наших слабых сторон. Шаблоны универсального совершенства просто не работают. Поэтому, чтобы не осуждать, можно применять аргумент дисциплинарный, от противного. Не делай другому того, чего не хочется получать в свой адрес. Не осуждать других, чтобы тебя самого не осуждали. «Кто сам без греха, пусть первый кинет в неё камень».
- Все люди разные. Не просто разные, а совершенно уникальные! У меня своё, у него своё. Он имеет право на свой образ жизни. Я – на свой. При этом мы равны в своих правах. Мы не можем запретить другим жить их жизнь по-своему. У них свои взлёты и падения, у нас своя траектория. У каждого человека прямо сейчас происходит своя уникальная битва, свой этап или вектор развития. Поэтому не суди о человеке, пока к не пройдешь 1000 миль в его мокасинах. Очень хорошим решением является следующее. Надо любым способом (присоединение, расстановка, трехпозиционное описание, идентификация, вчувствование, эмпатия) попытаться почувствовать состояние человека как самого себя. Иногда побывать в роли другого человека мало. Нужно выйти в третью позицию - состояние пустой середины, взглянуть на ситуацию сверху, с высоты птичьего полета. Это очень хорошо помогает принять и другого, и всю ситуацию, и заняться поиском наиболее выгодного решения.
- С кем поведешься, того и наберёшься. Если в компании принято осуждать других, вы тоже пропитаетесь этой прилипчивой энергией осуждения. Решение здесь очень простое: общайтесь с теми, кто сильный, достойный, добрый, любящий, знающий себе цену. Общайтесь с теми, рядом с которыми вы будете сами быстро расти и развиваться. Легко ли это сделать? Конечно не легко! После отказа от круга общения, который тянет вас вниз, в болото осуждения и критики, придется пережить период одиночества, но новые связи и отношения к счастью нарабатываются очень быстро. Как только вы сами изменитесь, к вам потянутся другие люди и другие отношения.
- Не можете совсем без оценок и осуждения предлагаю начать с компромиссного, промежуточного варианта. Давайте окружающим позитивные оценки, находите, чем восхититься в другом человеке. В любой ситуации попытайтесь найти хоть крупицу позитива. «Если невеста сбежала к другому еще неизвестно, кому повезло».
- В основе осуждение – это сравнение на основе неких внутренних критериев. Веганы осуждают мясоедов. Мясоеды – веганов. У каждого свои внутренние критерии. Не все критерии так же полезны и важны как законы сопромата. Важно помнить, что многие из этих критериев не являются нашими собственными. Многие из критериев нам навязывает среда, группа. Еще не так давно в распрекрасной стране Америке белым и неграм нельзя было сидеть в одном кафе. Если ты поймал себя на мысли, что ты вместе с другими осуждаешь кого-то, значит незадолго до этого ты принял некие правила игры, сделал себя сторонником некоей нормы. Если вы это заметили, решение может быть очень простым: никогда не поздно передоговориться и установить новые правила в группе. Никогда не поздно просто покинуть группу или место, где тебе навязывают неприемлемые для тебя правила игры, где вас разрушают. Никогда не поздно!
- Как только ты начал в чем-либо разбираться лучше большинства других – это не повод для чванства и высокомерия, а повод при случае помочь и по возможности поддержать. Кому много дано, с того много спросится. Осуждение – это попытка психологически самоутвердиться за чужой счет, а самому не развиваться. Так и забронзоветь недолго! Решение – не останавливаться на достигнутом, развиваться и расти самому. Помимо зарабатывания денег и славы в делах, где вы уже проявили себя с хорошей стороны и получили признание, необходимо постоянно пробовать что-то новое, осваивать сферы, где ты новичок (танцы, вождение автомобиля, диссертация, кулинария, ясновидение и т.п.). Это очень хорошо даёт человеку прочувствовать опыт неуверенности, и её преодоления. Это поможет лучше понимать других неуверенных рядом с собой, и не осуждать, а помогать им.
- Осуждение – это фокус на негативе. Осуждение энергетически очень сильно загрязняет ауру человека. Осуждение захлестывает, перекрывает кислород, ведет к потере энергии. Решение: пока аура ваша не загрязнилась, осознавайте опасность и держите границы, не позволяйте вовлекать себя в болото осуждения. Можете прямо в ситуации признаться (вслух или про себя): «Мне не выгодно верить в эту грязь, мне не выгодно впускать в себя эту грязь. Это меня разрушает». А уж если загрязнились, как можно быстрее использовать технологии очищения. «Возвращаю туда, откуда это ко мне пришло». Можно отряхнуть эту пыль со своих ног, как собаки отряхиваются, выходя из воды. И затем как можно быстрее вспомнить и настроиться на хорошее, что вы считаете своим и пригласить это в свою жизнь.
- И конечно, самый важный аспект технологии избегания осуждения – это осознание себя. Мы склонны замечать (и осуждать) только то, что есть в нас самих. Узнайте получше самого себя. Нет стерильно безгрешных, и стерильно безупречных. Знание самого себя нужно для различения. Я – хороший и достойный, мне нравится мир, люди, и я сам. Мне хочется жить хорошо и радоваться своим достижениям.
Желаю вам удачи на этом прекрасном пути! Пути своего развития!
***
Расписание Центра "Ольвия" на сайте www.olvia-center.ru
Мои группы и онлайн-курсы здесь
Запись на консультацию по тел/whatsapp 89055656655 и 84952266880