Дорогие друзья, здравствуйте!
Поговорим сегодня о важных правилах, которые помогут вам похудеть.
Что же самое главное в правильном питании?
Прежде всего- частота приемов пищи.
Второе- это составляющие ваших приёмов пищи.
Что же можно есть на завтрак, обед, ужин и какими должны быть перекусы?
Да, мы уже не раз говорили раньше об этом в статьях.
Главное помнить это и соблюдать правильный питьевой режим, то есть нужно выпивать определенное количество воды.
Это очень важно.
Есть продукты, которые надо есть как можно чаще, а есть такие, которых надо избегать.
Многие люди задумываются на тему правильного питания и начинают уделять больше внимания обезжиренным продуктам.
Ну ранее эта тема уже поднималась и нам стало понятно, что обезжиренные продукты- не всегда хорошо.
Итак, как же часто нужно есть?
Международное общество спортивного питания ответило так на вопрос о чистоте приёмов пищи:
по статистике среди взрослых жителей России старше 20 лет более 50% имеют избыточный вес или даже ожирение.
И нас это совершенно не радует.
В идеале нужно есть 3-4 раза в день небольшими порциями.
Состоять наш завтрак, обед, ужин и перекусы должны из полезных и желательно натуральных продуктов.
Отлично
поможет стройности соблюдение некоторых ритуалов.
Их нужно взять на вооружение и соблюдать в течение всей жизни.
Итак, утром мы просыпаемся и обязательно выпиваем как минимум стакан воды.
Должна она быть комнатной температуры или это может быть тёплая вода.
В воду можно добавить несколько капель лимонного сока.
Но если у вас пониженная или повышенная кислотность желудка, то этот вопрос нужно предварительно обсудить с врачом.
Вообще, приучайте себя пить обычную воду и научитесь получать от этого удовольствие.
Не заменяйте жидкость чаем и прочими напитками.
Далее мы выпиваем столовую ложку льняного масла.
О пользе льняного масла можно найти информацию в интернете.
Или можно сделать наоборот- сначала выпиваем столовую ложку льняного масла, затем пьем воду, как бы запиваем масло, потому что, честно говоря, масло не самый вкусный продукт, но несомненно очень полезный.
Масло льеа- уникальный продукт, который нужен нам на протяжении всей жизни и от которого вы получите массу пользы.
Если же вам совсем неприятен вкус льняного масла, можете его заесть маленьким кусочком лимона и запить водой.
Ни один препарат растительного происхождения на земном шаре не может конкурировать с семенами льна.
Соединены в нем несколько групп веществ, которые нам необходимы для здоровья.
В первую очередь речь идет о жирных кислотах омега-3.
Эти жирные кислоты в семенах льна и льняном масле солержатся в большом количестве.
Льняное масло- это просто кладезь полезных веществ, это растворимая клетчатка.
Не нужно употреблять рыбий жир, если его не любите; вполне можете довольствоваться льняным маслом.
Льняное масло и омега-3 способствует выведению токсинов, вредного холестерина, дает длительное насыщение организма и существенно снижает количество потребляемой пищи.
Лигнин, содержащейся в этом масле,- это природная нерастворимая клетчатка, она принимает непосредственное участие в очищении кишечника, помогает пищеварительному процессу и выводит из организма токсины, шлаки и ненужную желчь.
Состав льняного семени очень впечатляет: 20 аминакислот и белков, около 40 видов жирных кислот, около 20 витаминов и 21 минералов.
Далее перед обедом ещё один ритуал- мы пьём зелёный чай с имбирем без сахара.
О пользе данного напитка тоже сказано немало.
Он улучшает метаболизм, помогает бороться с лишним весом.
В течение дня не забываем пить простую чистую воду.
Если возьмете эти несложные правила на вооружение, будете выглядеть хорошо и укрепите здоровье!
Пользуйтесь и будьте здоровы!
За лайк и подписку- большое спасибо!