Если Вы однажды проснулись с плохим настроением и кажется, что не в ваших силах с ним справиться, а день обещает пройти плохо, то эта статья для Вас.
Причин на плохое самочувствие может быть множество, но если Вы берёте ответственность за своё состояние на себя, то с ним вполне можно справиться за несколько часов.
- Я не расскажу, как не пропустить жизнь мимо себя, но как почувствовать себя хорошо в этот конкретный день - то, о чём идёт речь ниже.
Как же изменить своё состояние прямо сейчас, чтобы, независимо от обстоятельств, почувствовать себя снова в ресурсе?
1. Кушайте сегодня здоровую, вкусную, не тяжёлую пищу.
Почему именно такое описание?
- Сладости и мучное хоть и дают кратковременный прилив эндорфинов, но никак не меняют качество вашего состояния в долгосрочной перспективе.
Также сладкое и мучное склонно отнимать силы и клонить в сон.
- Тяжёлая и жирная пища, такая как полуфабрикаты, мясо, жареная еда перевариваются от 6-8 ч, организм тратит очень много сил на переваривание подобной пищи, поэтому от неё также возможен упадок сил и нежелание двигаться.
- Здоровая пища = вкусная пища, если её правильно сочетать и вкусно готовить.
- Мой любимый интуитивный способ в приготовлении полезного, но вкусного блюда: купите все продукты, вкус которых вам очень нравится, и мешайте их между собой в различных вариациях, экспериментируйте.
Мои любимые на скорую руку:
- коктейли и фреши,
- тосты с авокадо,
- тёплый салат из риса с овощами,
- греческий салат,
- брокколи в омлете,
- глазунья с помидорами и луком,
- различные варианты овощных салатов с зеленью, в зависимости от ваших предпочтений.
Приправляйте специями и соусами, будет вкуснее ;)
2. Создайте себе движение.
Пусть это будет прогулка, йога, пилатес, танцы, растяжка, силовая или кардио тренировка, что угодно. Главное – прогнать кровь по всему телу, чтобы почувствовать себя сильным и энергичным.
- Прогулка, танцы и бег – активизируют лимфосистему, которая прогоняется по всему телу, забирая с собой токсины, успокаивают нервную систему.
- Йога, растяжка и пилатес – расслабляют, обеспечивают мягкое поступление крови в ткани, заряжают энергией.
- Силовые тренировки – дарят энергию, прекрасное самочувствие в каждой клеточке тела, уверенность в себе и желание сворачивать горы.
- Любой вид нагрузки пробуждает тело от спячки, активизирует прилив эндорфинов в мозг (отчего обеспечено хорошее настроение), успокаивает нервную систему и заряжает энергией.
3. Приведите свой внешний вид в порядок.
Так уж вышло, что наше настроение и уверенность в себе зависит от отражения в зеркале.
- Примите ванную, нанесите себе всевозможные маски, поухаживайте за лицом, за волосами.
- Сделайте самомассаж тела щёткой, банкой, намажьтесь кремами или маслами.
- Наденьте любимую одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и удобно. Не помешают любимые украшения и лёгкая косметика. (Попробуйте надеть нелюбимую одежду, и Вы увидите, как это скажется на Вашем настроении (тогда зачем вы её храните?)).
4. Сделайте уборку в доме.
- Выбросите всё то, чем вы не пользуетесь больше 3-6 месяцев. Книги и ненужные вещи раздайте соседям или нуждающимся.
- Постирайте все грязные вещи, обувь.
- Все вещи аккуратно разложите по своим местам.
- Очистите пространство, полейте цветы, освежите пол, зажгите благовонии или аромалампу.
Все эти 4 пункта дарят ресурс, убирают хандру.
Прежде чем послушать своё внутреннее угнетение, просто встаньте и начните. Придерживаться одного пункта – уже подвиг, который украсит ваш день.
- Помните, что пребывание в хандре – ничего не изменит. А маленькие ежедневные шаги к лучшему – изменят точно.
Берегите себя, ваше настроение зависит от Вас.