Найти тему
Renton FM

Как вернуть гармонию в свой день, если сегодня Вы встали не с той ноги?

Оглавление

Если Вы однажды проснулись с плохим настроением и кажется, что не в ваших силах с ним справиться, а день обещает пройти плохо, то эта статья для Вас.

Причин на плохое самочувствие может быть множество, но если Вы берёте ответственность за своё состояние на себя, то с ним вполне можно справиться за несколько часов.

  • Я не расскажу, как не пропустить жизнь мимо себя, но как почувствовать себя хорошо в этот конкретный день - то, о чём идёт речь ниже.

Как же изменить своё состояние прямо сейчас, чтобы, независимо от обстоятельств, почувствовать себя снова в ресурсе?

1. Кушайте сегодня здоровую, вкусную, не тяжёлую пищу.

Почему именно такое описание?

- Сладости и мучное хоть и дают кратковременный прилив эндорфинов, но никак не меняют качество вашего состояния в долгосрочной перспективе.
Также сладкое и мучное склонно отнимать силы и клонить в сон.

- Тяжёлая и жирная пища, такая как полуфабрикаты, мясо, жареная еда перевариваются от 6-8 ч, организм тратит очень много сил на переваривание подобной пищи, поэтому от неё также возможен упадок сил и нежелание двигаться.

- Здоровая пища = вкусная пища, если её правильно сочетать и вкусно готовить.

  • Мой любимый интуитивный способ в приготовлении полезного, но вкусного блюда: купите все продукты, вкус которых вам очень нравится, и мешайте их между собой в различных вариациях, экспериментируйте.

    Мои любимые на скорую руку:
    - коктейли и фреши,
    - тосты с авокадо,
    - тёплый салат из риса с овощами,
    - греческий салат,
    - брокколи в омлете,
    - глазунья с помидорами и луком,
    - различные варианты овощных салатов с зеленью, в зависимости от ваших предпочтений.
    Приправляйте специями и соусами, будет вкуснее ;)

2. Создайте себе движение.

Фото Ольги Маркес.
Фото Ольги Маркес.

Пусть это будет прогулка, йога, пилатес, танцы, растяжка, силовая или кардио тренировка, что угодно. Главное – прогнать кровь по всему телу, чтобы почувствовать себя сильным и энергичным.

- Прогулка, танцы и бег – активизируют лимфосистему, которая прогоняется по всему телу, забирая с собой токсины, успокаивают нервную систему.

- Йога, растяжка и пилатес – расслабляют, обеспечивают мягкое поступление крови в ткани, заряжают энергией.

- Силовые тренировки – дарят энергию, прекрасное самочувствие в каждой клеточке тела, уверенность в себе и желание сворачивать горы.

  • Любой вид нагрузки пробуждает тело от спячки, активизирует прилив эндорфинов в мозг (отчего обеспечено хорошее настроение), успокаивает нервную систему и заряжает энергией.

3. Приведите свой внешний вид в порядок.
Так уж вышло, что наше настроение и уверенность в себе зависит от отражения в зеркале.

-3

- Примите ванную, нанесите себе всевозможные маски, поухаживайте за лицом, за волосами.

- Сделайте самомассаж тела щёткой, банкой, намажьтесь кремами или маслами.

- Наденьте любимую одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и удобно. Не помешают любимые украшения и лёгкая косметика.
(Попробуйте надеть нелюбимую одежду, и Вы увидите, как это скажется на Вашем настроении (тогда зачем вы её храните?)).

4. Сделайте уборку в доме.

-4

- Выбросите всё то, чем вы не пользуетесь больше 3-6 месяцев. Книги и ненужные вещи раздайте соседям или нуждающимся.
- Постирайте все грязные вещи, обувь.
- Все вещи аккуратно разложите по своим местам.
- Очистите пространство, полейте цветы, освежите пол, зажгите благовонии или аромалампу.

Все эти 4 пункта дарят ресурс, убирают хандру.
Прежде чем послушать своё внутреннее угнетение, просто встаньте и начните. Придерживаться одного пункта – уже подвиг, который украсит ваш день.
На фото чудесная Ольга Маркес.
На фото чудесная Ольга Маркес.
  • Помните, что пребывание в хандре – ничего не изменит. А маленькие ежедневные шаги к лучшему – изменят точно.

    Берегите себя, ваше настроение зависит от
    Вас.