Физкульт привет!
Чтобы вам накачать такую спину, для начала нужно иметь базу 20-25 подтягиваний. После этого вы должны начать подтягиваться с дополнительным весом. Начиная с 5 кг по 10 раз затем 10 на 10 и так поднимать планку до того момента пока вы не сделаете 15 кг на 10. Когда вы это уже всё сделали, то будете подготовлены к нагрузке, и сможете выполнять подходы на максимальный для вас вес. Когда вы выполните эти условия, у вас уже будет мощная спина. Я сам на своём опыте это вам гарантирую. Хотите подробно опишу эту тренировку? Тогда набираем 10 лайков или 3 комментария, и я сразу выложу эту треню!
