6. Чем йога отличается от растягивания или других видов фитнеса?
В отличие от растягивания или фитнеса, йога - это больше, чем просто физические позы. Восьмикратный путь Патанджали иллюстрирует, что физическая практика - это только один из аспектов йоги. Даже в рамках физической практики йога уникальна, потому что мы соединяем движение тела и колебания разума с ритмом нашего дыхания. Соединение ума, тела и дыхания помогает нам направить наше внимание внутрь. Посредством этого процесса внутреннего внимания мы учимся распознавать наши привычные образцы мышления, не присваивая им ярлыков, не осуждая их и не пытаясь их изменить. Мы становимся более осведомленными о нашем опыте время от времени. Осознание того, что мы культивируем - это то, что делает йогу практикой, а не заданием или целью, которую нужно выполнить. Скорее всего, ваше тело станет более гибким, если вы будете заниматься йогой, так же как и ваш разум.
7. Йога - это религия?
Йога не религия. Это философия, которая началась в Индии примерно 5000 лет назад. Отец классической аштанга-йоги (восьмиконечный путь, не путать с аштанга-йогой Шри К. Паттабхи Джойса), как говорят, Патанджали, который написал Йога-сутру. Эти Священные Писания обеспечивают основу для духовного роста и овладения физическим и умственным телом. В йоге иногда переплетаются другие философии, такие как индуизм или буддизм, но нет необходимости изучать эти пути для того, чтобы практиковать или изучать йогу.
Также нет необходимости сдаваться своим религиозным убеждениям, чтобы практиковать йогу.
8. Я не гибкий - могу ли я заниматься йогой?
Да! Вы идеальный кандидат для йоги. Многие люди думают, что для начала йоги нужно быть гибким, но это немного похоже на мысль о том, что нужно уметь играть в теннис, чтобы брать уроки тенниса. Приходите такими, какие вы есть, и практика йоги поможет вам стать более гибкими.
Эта вновь обретенная гибкость будет уравновешиваться силой, координацией и улучшенным здоровьем сердечно-сосудистой системы, а также ощущением физической уверенности и общего благополучия.
9. Что мне нужно начать?
Все, что тебе действительно нужно, чтобы начать практиковать йогу - это твое тело, твой ум и немного любопытства. Но также полезно иметь пару йога-леггингов, или шорты, и футболку, которая не слишком мешковата. Никакой специальной обуви не требуется, потому что вы будете босиком. Приятно взять с собой на занятия полотенце. По мере развития вашей практики вы, возможно, захотите купить свой собственный коврик для йоги, но большинство студий будут иметь коврики и другие реквизиты, доступные для вас.
Попробуйте полотенце для коврика для йоги Мандука Йога.
10. Почему вы должны воздерживаться от приема пищи за 2-3 часа до начала занятий?
В практике йоги мы скручиваемся из стороны в сторону, переворачиваемся, наклоняемся вперед и назад. Если вы не полностью переварили свой последний прием пищи, это сделает вам известным неудобные для вас способы. Если вы человек с быстродействующей системой пищеварения и боитесь, что во время занятий йогой вы можете проголодаться или почувствовать слабость, экспериментируйте с легкой закуской, например, йогуртом, несколькими орехами или соком примерно за 30 минут до часа до начала занятий.
Также в йоге важно владеть техникой для медитаций. Об этом мы поговорим далее. И разберём всё подробно.
Что такое медитация? И как и зачем мне это делать? Где получить ответы?
Хотя вам не нужно формально медитировать для того, чтобы практиковать хатха-йогу, но практика хатха-йоги обязательна для того, чтобы медитировать - две практики поддерживают друг друга. Благодаря практике йоги, вы улучшили свои способности концентрироваться и расслабляться - два самых важных требования к практике медитации. Теперь вы можете углубить ваше понимание того, что такое медитация, и начать свою собственную практику.
Что такое Медитация?
Изысканная методология существует в рамках традиции йоги, которая призвана раскрыть взаимосвязь каждого живого существа. Это фундаментальное единство называется адвайта. Медитация - это фактический опыт этого союза.
Продолжение следует...