Приветствую вас на канале "Здоровье всем и каждому". Спасибо за ваши комментарии под прошлыми статьями, здоровая критика помогает делать контент лучше и понятней для вас.
А сегодня мы поговорим о висцеральном жире-основной причиной образования "солидного" живота у большинства взрослых людей.
Большой живот может доставлять кучу неудобств в повседневной жизни от которых можно избавиться изменив свой рацион питания исключив некоторые неблагоприятные продукты и добавив нужные.
Ты есть то, что ты ешь. (с) Гиппократ
От чего стоит отказаться или ограничить?
И в первую очередь это соль.
Эффективно бороться с висцеральным жиром помогают кардио нагрузки, при сидячем образе жизни риски образования большого живота неуклонно увеличиваются содержанием соли вызывают у человека переедание, она не только значительно повышает аппетит и вызывает жировую болезнь печени, но и нарушает водно-щелочной баланс, что серьёзно влияет на здоровье организма в целом.
Трансжиры
Насыщенные жирные кислоты долговечны и очень дёшевы в производстве от того и так популярны. Содержатся они в огромном количестве продуктов, в выпечке, фастфуде, а так же в маргарине. Трансжиры способствуют повышению "плохого" холестерина и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы. А так же они приводят к снижению чувствительности поджелудочной железы, что в худшем случае может привести к диабету.
Все рекомендации даны для ознакомления. В первую очередь свою диету стоит обсудить с врачом.
Животные жиры
Стоит оградиться от жирного мяса в пользу мяса птицы или белого мяса рыб, однако совсем переставать есть его не стоит, всё хорошо в меру.
Не стоит забывать
Эффективно бороться с висцеральным жиром помогают кардионагрузки, при сидячем образе жизни риски образования большого живота неуклонно увеличиваются
Подписка на канал-это лучший способ поддержать автора.
Спасибо за внимание и будьте здоровы!