Появление в моей жизни депрессивных состояний не имеет конкретной даты своего начала, я не могу четко уловить в памяти тот момент, когда это произошло. Просто все чаще начала задумываться о бессмысленности моего существования. Казалось, что с каждым новым днем, с каждым новым рассветом я медленно, но верно угасаю. Куда-то пропадают все мои чувства, эмоции, желания... Вот только куда, об этом, вероятно, не узнал и не узнает уже никто. Я начала отдаляться от близких людей, все больше закрываясь от них. Решение остаться наедине со своими "демонами" едва ли не стало равным вынесению смертного приговора самой себе... Временами было очень страшно...больно...настигало полное ощущение того, что я схожу с ума. Но, благодаря поддержке друзей, родных и работе над собой и своими слабостями - я справилась, и, вроде бы, моя жизнь снова имеет ценность для меня, имеет свой вкус, цвет. Каждое наступившее утро, каждый новый день и вечер... Нет, я не скажу, что я радуюсь им как бесценному подарку судьбы, или что я счастливо наслаждаюсь любой прожитой минуткой....нет, все это не так. Всего лишь исчезло постоянно дышащее в затылок желание ВСЁ закончить, исчезнуть не оставив и следа. А это уже чего-то стоит. Не так ли?
В этой статье я бы хотела поделиться с людьми несколькими советами, которые помогли мне и возможно будут полезными для других, нуждающихся в этом людей.
Топ 7 советов, которые помогли мне победить депрессию.
1. Найдите человека, которому вы сможете высказаться, того, кто не будет вас осуждать или критиковать, способного просто выслушать. Возможно им станет ваш друг, родственник, либо квалифицированный специалист. Не важно, кто именно это будет, вы просто должны доверять этому человеку.
2. Погрузитесь в работу, которая бы занимала достаточно много времени и требовала концентрации вашего внимания. (Приготовление сложных кулинарных блюд, написание собственной книги, статьи или чего-то подобного, ведение личного блога в социальных сетях и т. д.)
3. Займитесь спортом. Уставайте на тренировке, оставляя на ней все свои силы и негативные эмоции. Спорт - один из самых действенных способов снятия стресса и поднятия настроения. В моем случае сработал вариант с долгими пробежками на свежем воздухе, во время которых фоном была любимая музыка. После них я ощущала приятную усталость и прилив положительных эмоций. Хотя порой перед началом самой тренировки желание бегать отсутствовало от слова совсем.
4. Начните уже наконец высыпаться ! И не в коем случае не делайте перерывы на дневной сон, а особенно, если он у вас длится более 60-90 мин, так как после пробуждения вероятнее всего будет чувствоваться еще большая усталость и раздражительность, а вечернее засыпание будет проходить значительно сложнее. Сон - залог молодости и здоровья, как физического, так и ментального.
5. Постарайтесь дисциплинировать себя, пусть это и будет казаться невыполнимой задачей. Прошу вас, постарайтесь. Вы справитесь, ведь мне удалось это сделать, а я точно такой же человек, как и вы. Начните с малого: засыпать и просыпаться в одно и то же время ежедневно, ешьте здоровую еду, порции которой должны быть умеренными, (не крошечными, но и не огромными), планируйте время, разделите его на периоды работы и отдыха от нее.
6. Мечтайте! Позвольте себе помечтать, (в пределах существующей реальности, конечно), представьте свою жизнь такой, какой бы вы хотели её видеть. Представили? А теперь подумайте, что вы можете сделать, чтобы ваша мечта стала реальностью. Если очень сильно захотеть и много работать, можно воплотить любые желания! Вы сможете! Боритесь до самого конца, вы ведь все равно чувствуете себя максимально паршиво, так что вы потеряете, если попробуете противостоять трудностям и взобраться на самую вершину ваших ожиданий? Человек - кузнец своего счастья, не забывайте об этом. Другими словами только вы сами и никто кроме вас являетесь хозяевами вашей судьбы.
7. Уберите из своего окружения людей, которые постоянно портят вам настроение, вызывают у вас только негативные эмоции, приступы злости и раздражения. В случае, если абсолютно исключить их невозможно, старайтесь сократить с ними общение до минимума. Такие люди не принесут в вашу жизнь ничего...хорошего, уж, точно.
На этом я бы хотела завершить свою небольшую статью. Спасибо, что уделили её прочтению время, надеюсь, что она была для вас полезна.