Привет!
Кто из вас знает как правильно завтракать? Что делать? В каком порядке?
Все мы питаемся так, как питались в детстве и не задумываемся правильно мы это делаем или нет.
Многие знают, что от утра зависит весь день и это не только про настрой, это про уровень бодрости и работоспособности нашего организма. Даже на иммунитет влияет.
Связано всё с тем, что утром наш организм опустошён, и его нужно наполнить витаминами, полезными веществами, ну и запустить метаболизм.
Как должен проходить завтрак
Итак, начнём
Вот вы с утра проснулись и, встав с кровати, первым делом идёте на кухню или в ванную. У каждого своё, но после все идут разогревать/готовить завтрак, но это не правильно. За 15-20 минут до еды нужно выпить стакан воды и это очень важно!!!
Тем самым вы подготовите организм к приему пищи, а значит лучше насытитесь. Кстати, это так же крайне желательно делать перед каждым приемом пищи.
Что нужно есть?
Потом вы садитесь за стол. Что у вас в тарелке? Там должны быть углеводы и белки, ведь организм должен наполниться энергией и строительным материалом. Но есть одно но! От колбасных изделий придётся отказаться, так же как и от кофе, потому что они не дают никакой пользы организму. Эх, суровая правда. Если уж захотели попить кофе, то пейте после основного приема пищи.
поехали дальше
Дак что же должно быть в тарелке? Идеально, это должна быть каша. Все ведь её ели в детстве? Но не все знают зачем. Дело в том, что каша обладает всеми питательными веществами, чтобы организм был готов к новому дню.
Кому она не нравится не в каком виде, то можно выбрать омлет с сыром, как у пиццы, но не злоупотребляйте, так как рацион нужно менять, чтобы организм получал разные элементы. Сверху еду желательно посыпать тыквенными и подсолнечными семечками,льном, орехами и многим другим. Это не только сделает еду более вкусной и полезной, но и сытной. Кстати, для орехов есть специальная мельница, которая сделает приятно из них подушку поверх еды.
После еды можно выпить кофе или чаю и съесть что-то сладенькое. До часу дня вообще можно есть сладкое без последствий для фигуры)
———————————————————
Вообще, во время еды как то, что вы едите, важно то, о чем вы думаете. Ведь ваше настроение на прямую влияет на то, как ваш организм примет еду.
не забывайте подписываться и ставить лайки)
А как проходит ваш завтра? Из чего он состоит?
