Совмещение базы и элементов это насущная тема, которая волнует в основном атлетов среднего уровня, но рассуждения и выводы пригодятся каждому!
Надо понимать, что универсальной формулы не существует и ответ зависит от уровня подготовки того, кто спрашивает.
📌 ОТВЕТ НАЧИНАЮЩИМ
Вам лучше сфокусироваться на базе и посвящать тренировке элементов четверть времени и усилий, от всей тренировки. Делать это можно в конце или в начале. Определяется это так:
Более сложные упражнения делаем в начале тренировки, более лёгкие в конце.
Например, отжимания с накатом вперёд довольно сложное и энергозатратное упражнение для начинающих, его лучше делать вначале.
Шраги в упоре лёжа — более лёгкое упражнение, его можно ставить в конце тренировки.
Думаю принцип понятен.
📌 ОТВЕТ ПРОДВИНУТЫМ
Если база хорошая, то лучше сосредоточится на элементах и к базе возвращаться раз в неделю на высокой интенсивности или раз в месяц делать неделю тренировки базы.
Продвинутые атлеты могут элементами проработать все группы мышц, наш продвинутый курс основан именно на таких тренировках. Поэтому тренировка базовыми упражнениями уходит на второй план, но совсем отказываться от неё не нужно.
Всем прогресса и крутых результатов💪
Тренируйтесь с умом, вместе со Школой Воркаута🔥
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/
Наша группа в вк: https://vk.com/thecalisthenicsschool
⠀
