Многие психотерапевты горячо верят, что только психотерапия позволяет людям обрести новую, лучшую и счастливую жизнь.
Клиенты же делятся на две группы: одни надеются, что психотерапия им поможет, другие относятся к ней с недоверием и пренебрежением.
В этой статье я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о психотерапии, которые, возможно, кого-то обрадуют, кого-то огорчат, а мне помогают жить и работать психологом.
1. В жизни человека изменения неизбежны.
Да, независимо от того, хотите вы этого или нет, ходите вы к психологу или не ходите, ваша жизнь постоянно меняется. И если вам сейчас плохо, но вы не пойдёте на психологическую консультацию, чтобы это “плохо” изменить, так или иначе что-то произойдёт. Конечно, не исключено, что станет хуже. Однако, весьма вероятно, что ситуация улучшиться – или вы привыкнете к вашему “плохо” и вам станет легче с ним жить, или найдёте выход из сложившейся ситуации.
Я слышала историю, что на одном из съездов психологов Ганс Юрген Айзенк (тот самый, который придумал тест на определение интеллекта) вышел с докладом и доложил как раз о том, что люди меняются независимо от психотерапии. Чем, несомненно, вызвал бурю чувств у присутствующих специалистов. Одни оскорбились, что их лишают почти божественного нимба целителей, другие ужаснулись, что являются шарлатанами и берут деньги непонятно за что.
Но, как ни крути, факт остаётся фактом: если вы пойдёте к психологу, ваша жизнь изменится. Если не пойдёте – тоже изменится. И ни в первом, ни во втором случае нельзя с уверенностью сказать, в какую именно сторону пойдут эти изменения и насколько быстрыми они будут.
2. Вера в изменения влияет на изменения сильнее всего остального.
Есть интересное исследование действия плацебо. Двум группам больных давали плацебо. Все больные верили, что им дают лекарство. При этом в первой группе врачи знали, что это не лекарство, а пустышка. А во второй группе врачи считали, что больные получают полноценное лекарство. Как вы уже, наверное, догадались, эффект плацебо был выше там, где и пациенты, и врачи верили в лекарство.
Вывод очевиден: если и клиент, и психотерапевт верят в успех психотерапии, то, считай, дело сделано – успех обеспечен.
Кстати, когда я стала искать в интернете информацию о плацебо, то наткнулась на интересный факт: плацебо действует, даже если пациент знает, что принимает не лекарство, а плацебо. Одно из объяснений этому эффекту дано здесь.
Получается, что даже если после прочтения первого факта вы начали считать психотерапию “пустышкой”, она всё равно способна вам помочь. Или не помочь. Это будет зависеть от вашего мозга. 🙂
Так же получается, что даже если вы пришли к не слишком компетентному, но очень воодушевлённому психотерапевту, то велика вероятность, что вам всё-равно полегчает.
3. Все направления психотерапии одинаково эффективны.
Да, было проведено очередное исследование, которое показало, что психотерапия даёт положительный эффект при работе психотерапевта в любом направлении. Конечно, учитывая вышеназванные два факта, было бы странно, если бы какое-то направление оказалось бездейственным. Как правило, выбор направления и психотерапевтом и клиентом зависит от личных склонностей первого и второго, от того, во что каждому легче поверить.
Из вышесказанного ясно, что психотерапия имеет больше шансов быть успешной, если и психотерапевт, и клиент верят в её успех. Именно вера поворачивает неизбежные изменения в сторону лучшей и счастливой жизни.