Кто-то может считать, что кикбоксинг – не лучший вид спорта для женщины, но девушки-кикбоксеры с этим не согласны. Кикбоксинг для девушек – это постоянные тренировки, которые приводят тело в красивую форму, а также отработка ударов для эффективной самозащиты. Из самого названия понятно, что в бое будут участвовать и руки, и ноги, благодаря чему в превосходный тонус придет как верхняя, так и нижняя часть тела. Здесь ты найдешь особенности кикбоксинга для женщин и даже девочек-подростков.
За время существования женский кикбоксинг не сильно изменился. Исторически девушки выбирали кикбоксинг, чтобы получить навык самообороны, теперь причиной выбора становится стремление привести свое тело в спортивную форму. Кикбоксинг – это лучше, чем фитнес, он развивает не только физические качества, но и силу воли.
Правила в кикбоксинге для девушек
Последние существенные изменения в данном виде спорта произошли еще в 1985 году, в это время стало обязательным использование защитного протектора для груди, а также было введено несколько новых правил. Девушки носят массивные боксерские перчатки, они достаточно тяжелые, и это не случайно. Согласно правилам, в каждом раунде поединка может произойти не более восьми ударов. Участницы заинтересованы в том, чтобы сила удара была сокрушительной. Правила женского кикбоксинга зависят от выбранного вида боя.
Разновидности кикбоксинга
Самый серьезный кикбоксинг – полноконтактный, в нем можно не ограничивать себя и наносить сильнейшие удары руками и даже ногами. Подвид с легким контактом запрещает сильные целеустремленные удары, победа присуждается за превосходство в технике боя. Кикбоксинг с ограниченным контактом – это нечто среднее, слишком сильные удары наносить нельзя, да и не имеет смысла, ведь оценивать будут технику.
Сложные приемы приносят больше очков, например, нанесение удара из прыжка.
В кругах кикбоксинга для начинающих девушек востребован подвид сольных выступлений. Композиции для выступления могут быть построены более мягко или крайне жестко, для демонстрации техники используется оружие и спортивный инвентарь – нунчаки, меч, нож, серп. Это очень красиво, так как в одной композиции могут одновременно переплетаться приемы из самых разных боевых искусств.
Преимущества и недостатки
Рассматривая плюсы и минусы кикбоксинга для девушек, нужно сконцентрировать внимание на преимуществах, так как недостатки будут соответствовать любому контактному боевому искусству. За исключением сольных выступлений, ввиду отсутствия контакта риск получить травму будет минимальным.
Преимущества кикбоксинга для девушек:
- Программа для тренировки будет сочетать нагрузки кардио и силовые, это оптимальный подход к общей физической подготовке и избавлению от лишнего веса;
- В работу одновременно включаются мышцы, связки и суставы, за счет этого происходит укрепление опорно-двигательного аппарата, риск получить травму снижается;
- Улучшаются такие качества, как ловкость, координация движения, гибкость;
- Столь активные тренировки отлично подходят для избавления от целлюлита, растяжек и профилактики от них;
- У девушек повышается физическая сила и появляются навыки самообороны, вместе с этим возрастает психологическая уверенность в себе.
Для того, чтобы ощутить преимущества кикбоксинга для девушек в домашних условиях, нужно выбрать программу и начать заниматься по ней. Без тренера добиться успехов именно в кикбоксинге не получится, но даже домашняя программа будет достаточно сложной и активной, этого более чем достаточно для тонизирования тела.
Ценно то, что кикбоксинг для девушек становится средством для знакомства с возможностями собственного тела. Через какое-то время спектр этих возможностей стремительно расширяется, и тело становится предметом восхищения, личной гордости. К этому приятному чувству добавляется то, что девушка может постоять за себя и понимает это. Таким образом, кикбоксинг можно порекомендовать не только при лишнем весе, но и девушкам с проблемами по части самооценки.
Читайте также: