Все мы любим сытно и вкусно поесть и чаще всего вредной заедаем голод вредной пищей фаст-фудом.
Как всем известно фаст-фуд это еда быстрого приготовления и к тому же самая дешёвая еда в мире, но быстро и дёшево не значит полезно!
Чем же вреден фаст-фуд?
- Лишний вес и ожирение;
- Камни в желчном пузыре;
- Проблемы с почками;
- Атеросклероз;
- Повышение холестерина;
- Повышение уровня сахара в крови;
- Гипертония;
- Заболевания печени и поджелудочной железы;
- Кариес;
- Язвы и гастриты.
Но как отказаться от фаст-фуда?
- Не советуеться резко отказываться, Всё равно будет срыв, поэтому ограничиваете себя постепенно. Заказываете из меню что-то одно.
- Если вы кушали в заведениях общепита каждый день, то начните туда ходить день через день. Потом на следующей неделе посещайте 3 раза и так далее пока не дойдёт до одного раза в месяц.
- Считайте каллории и сравнивайте их с обычными продуктами. Например
В картошке фри примерно 340 калл, это примерно равно среднему обеду человека
В чизбургере 286 калл , это примерно полноценный завтрак
- Так же научитесь готовить себе сами вкусные блюда, к примеру домашним чипсы. Всё что нужно всего картошка , немного оливкового(можно растительное) масла и специи на ваш вкус.
Приготовление:
Нарежьте тонкими кусочками картошку , намажте её маслом (постарайтесь сделать слой масла как можно меньше) и просыпается всё специями по вкусу. Поставьте ввразогретую духовку 200 градусов и судите чипсы 15-20 мин.
Итак посчитаем каллории . В наших чипсах примерно 100калл (из одной картошки). А в магазинных чипсах примерно 512 ккал на 100 граммов
- Ну и самое важное это сила воли. Помните что правильное питание залог не только хорошего здоровья, но и успеха. Из-за фаст-фуда у нас появляется сонливость и лень.