Первая и самая значимая ошибка - это, конечно же то, что он начал курить. Не важно когда и не важно из-за чего. Будь то стрессовая ситуация или наоборот шумная вечеринка. Теперь это уже не имеет значения. Если вы на пути к избавлению от этой пагубной привычки, то у меня уже есть статья на этот счет, это 5 моих правил как бросить курить. Все что там сказано, это мой опыт и то как я лично боролся с этой убивающей привычкой.
А теперь к делу.
"Заменители никотина"
Как человек с довольно большим опытом, перепробовавший никотин во всех его видах и родах. Будь то: жевательный, курительный, нюхательный, трубка, кальян, вейп и т.д. Все это образы одного и того же демона. Поверьте, они не только не помогают избавиться от зависимости, но и наоборот - поддерживают ее. Ведь, приклеивая пластырь или жуя никотиновую жвачку - вы получаете тот же самый никотин, пусть более чистый, без всяких смол в легких. Но в какой то момент, вы все равно вернетесь к старым добрым сигаретам. Ведь зависимость как была, так и осталась. Вы только, немного отсрочили закуривание следующей. И к тому же заменители стоят на много дороже, чем сами сигареты. Единственный выход из данной ситуации - это кардинальный отказ от любого вида табака и никотина в частности. Не важно, терапевтический он или нет, он все равно вам особо не поможет.
"Неправильная моральная подготовка"
Бросание курить - это серьезный шаг, который нужно тщательно обдумать и самое главное, правильно себя настроить. Если вы, четко для себя не решили, что хотите завязать с этой вредной привычкой, то лучше не начинать. Да, лучше подождите, пока в один определенный момент, во время курения, вы остановитесь, посмотрите на сигарету и зададите себе вопрос: "а что в этой сигарете собственно такого, без чего я не смогу прожить?". Это и будет начало вашего долгого, но верного пути. Пути отказа от курения. Только полностью осознавая всю серьезность шага, ты сможешь победить эту зависимость и наконец то освободиться.
"Алкоголь"
Я понимаю, что лишать себя всех радостей жизни - это глупо. Сегодня не куришь и не пьешь, а завтра что? Начнешь бегать по утрам ?
Нет, я не говорю о полном отказе от выпивки, это не к чему, но если ты понимаешь, что после того как ты выпьешь, тебя потянет курить - лучше воздержаться. Просто представь, сколько раз ты пытался бросить, сколько раз ты начинал все поновой. И все это может рухнуть из-за пары рюмок (стаканов) выпивки. И опять все по старой, случайная (стрельнутая) сигарета у друга, пара затяжек, а на утро, уже со своей пачкой в курилке.
"Постоянно думаю о курении"
Вы - это то что вы думаете. А если, вы постоянно думаете о сигаретах, то естественно, вам хочется курить. И в какой то момент, начнете просматривать карманы старой зимней куртки, в надежде найти хотя бы одну сигарету в ней. И в какой то момент сорветесь и пойдете в магазин, что бы купить столь желанную отраву. Поэтому, не стоит зацикливаться на этом, продолжайте жить, как жили раньше. Вам не кто не запрещает выходить на балкон и просто там стоять, дыша свежим воздухом. В такой ситуации не обязательно закуривать сигарету.
"Тратить время ни на что"
В связи с тем, что вы бросили курить, у вас появилась масса свободного времени. Ведь в среднем выкуривание сигареты занимает от 5-до 15-ти минут. И с этом свободным временем лучше что то сделать. Желательно полезное. Например: найти хобби, начать читать, смотреть сериалы или мультфильмы, да что угодно. Главное, что бы оно не было связано с курением, это позволит вам быть постоянно занятым и отвлекаться от сигарет.
Что ж, когда то я уже писал статью на подобную тему, вы можете прочесть ее здесь. Почему то она набирает по 100 дочитываний за день, надеюсь она кому нибудь помогла.
А на этом все, не болейте!!