Талия одна из самых проблематичных зон тела для девушек, где очень быстро скапливается жир и в итоге увеличивается запас жира в определённые места. Другими словами: исчезают изгибы, и появляется спасательный круг из жировых отложений.
Талию очень сложно накачать или смоделировать. Некоторые девушки специально не делают упражнения на пресс, чтобы не сделать талию квадратной и ещё больше.
Когда человек набирает вес - сперва это происходит в области живота. Естественно, есть девушки, которые сохраняют талию даже, когда набирают пару лишних килограммов. В основном это девушки с типом фигуры: "груша" и "песочные часы".
Самое важное правило для тех, кто желает обладать узкой талией – это уменьшение общего процента жира в организме. В наши дни это делается очень просто. Есть специальные программы и приложения прямо на смартфонах, которые позволяют подсчитать количество кбжу. Главное, чтобы было желание. Способ найдётся! Начинайте сбалансировать питание: сокращайте количество быстрых углеводов и разного типа «фастфудов», больше активничайте, добавляйте физические нагрузки. Другими словами, заставьте организм больше расходовать жир, чем копить его .
Поверьте, вы не сделаете так, чтобы тело худело именно в области талии. Это невозможно! Когда человек худеет, он сбрасывает массу равномерно во всех областях, поэтому нужно заниматься спортом, чтобы тело выглядело не дряблым, а подтянутым.
Итак, 3 шага к узкой талии:
- Создавайте дефицит калорий и придерживайтесь правильного питания, чтобы организм начал расщеплять жир.
- Выполняйте упражнения на кардио, для того, чтобы ускорить процесс жиросжигания.
- Выполняйте упражнения для кора (мышечный корсет), чтобы подтянуть мышцы и смоделировать рельефное тело.
Ниже подобрано несколько примеров физических нагрузок с упором на талию.
