Кто уже читал мои предыдущие статьи - знает, меня зовут Наталья и я с первого дня самоизоляции на вкусном домашнем питании, способствующем похудению. Было 70 кг, сейчас 63,900. Ура!
Самоизоляция закончена, но привычка готовить и кушать правильно остаётся. Помните про 21 день? Да, мы всё можем изменить, нужно лишь немножко времени и "множко" желания. Конечно, с выходом на работу станет посложнее, но организм то уже привык и я уверена, не потянется к бесполезной булочке или к магазинной печеньке за чаепитием с коллегами. Да, придётся достать свои контейнеры и брать перекусы с собой. Прорвёмся!
А сегодня я поделюсь тем, что было в моём меню. На утро приготовила овсяноблин. Уверена, что среди худеющих все знают что это такое. И если не готовили еще сами, то наверняка слышали. Для тех, кто не любит овсяную кашу - идеально.
Деткам я сделала такие же, только без листьев салата. А еще очень вкусно с бананом! Но - в другой раз!
На обед - фасолевый суп (помним про белки и их нехватку в нашем рационе), сдобренный луком с грядочки. И кусочек шашлыка на зерновом хлебе.
Читала, что нельзя после приёма пищи пить чай или кофе. Но пока ничего не могу с собой поделать. После обеда - я всегда варю себе кофе, чтобы взбодриться. И вообще - потому что я люблю кофе именно в обед, а не с утра. Добавила себе 2 хлебца с творожным сыром.
Между обедом и ужином прошло 4,5 часа. Поэтому добавила в свой перекус баночку вот такого термостатного творожка.
Прикинула КБЖУ - не хватает немного. Поэтому с удовольствие съела 20 г черного шоколада и яблоко.
На ужин приготовила гречку с кусочками куриной грудки и салатик из свежей капустки с огурчиком. Капля оливкового масла
В итоге за день я не голодная. Питание - разнообразное. Долго ли я стояла у плиты? Совсем нет. И мои домочадцы тоже довольны и сыты. Сейчас время - 19 ч. Если вдруг почувствую, что что-то хочется бросить в рот - выпью зеленого чая - это ноль калорий. Но вкусно. Вы можете добавить стакан кефира, если уж совсем голодно будет. Но не фрукты - в них сахарок. Этого нам вечером не нужно!
Присоединяйтесь ко мне. Худеть вместе интереснее!