Здравствуйте, товарищи спортсмены.
Сегодня я хотел бы затронуть тему, которая касается нашего с вами живота.
- Большинство хотят быть стройными и подтянутыми, но походы в зал отнимают много времени, а иногда просто лень туда идти.
Но существует упражнение, благодаря которому в домашней обстановке можно неплохо так прокачать пресс.
Вообще это упражнение появилось на заре становления бодибилдинга. Но популярным оно стало после того, как его начал использовать наш любимый Шварц.
- Так что она прокачивает ещё помимо пресса?
Осанка становится изящнее, да и талия поуже. Научившись его делать вы сможешь обрести контроль над своих дыханием, вам проще станет понимать своё тело.
Техника исполнения его проста.
Выберите удобное для вас положение, можно как лечь так и делать стоя.
Для новичков всё таки легче будет делать его на спине.
Вот вы лежите, теперь вдохните и затем, когда вы начали постепенно выдыхать, втягивайте свой животик, как можно ближе к позвоночнику, и затем удерживаете его, хотя бы секунд 20.
Постепенно через пару недель сможете выполнять упражнение держа по минуту, а то и больше.
Вы думаете, что оно настолько лёгкое? А вы попробуете, сразу почувствуйте жжение и то насколько сильно ваши мышцы пресса сжимаются.
Оно прорабатывает два вида мышц: наружные, а также и те, что находятся глубоко.