Друзья всем привет. Сегодня хотел бы поделиться своими полезными привычками, которые я совершаю в 1ый час пробуждения, которые положительно влияют на весь день.
0. Да, именно нулевой этап подготовительный назовём так, это то, в каком настроении мы легли вчера. Очень важно за 2 часа до сна не смотреть телевизор, не перегружать себя, не общаться на супер важные темы, а провести время с комфортом и удовольствием. То в каком состоянии мы легли, влияет на наш сон. Во сне наш мозг обрабатывает последнюю полученную информацию и на утро мы с ней просыпаемся.
1. Музыка. Для меня важно, чтобы сразу меня охватил приятный музыкальный фон, который будет будить меня. Никакой информации, новостей, телевизора, только приятная музыка.
2. Свет. Это может быть солнце или искусственный свет. Очень важно помочь проснуться своему организму при помощи света. В комнате, на кухне, в ванной. Везде включаю свет, даже если в комнате светло.
3. Зарядка. Зарядка обычно продолжается у меня около 3х минут. Это могут быть любые упражнения. Смысл зарядки не нагрузить физически свой организм, и не похудеть и не уж тем более устать:) а помочь организму взбодриться при помощи физических упражнений. Когда мы занимаемся спортом, наше сердце начинает биться чаще и кровь циркулирует по всему телу. Поэтому наш организм взбодряется и начинает приходить в своё естественное состояние.
4. Душ. Это и холодный и горячий душ. Это и закалка и так же бодрит организм. После того, как это войдёт в привычку за 21 день, вам будет тяжело отказаться от такого утреннего наслаждения:)
5. Правильный завтрак. У меня, как правило - это овсянка. Обычная овсянка за 2- рублей в магазине (не БП). Перед тем как идти в душ, я заливаю хлопья кипятком и накрываю тарелкой. За 5-7 минут каша готова. Вкусный и полезный завтрак готов. Соль, сахар масло по вкусу.
6. Одежда. Красивая, опрятная, чистая, выглаженная одежда. Я думаю, каждому знакома такое чувство, когда вы подготовили себе с вечера одежду, которая отлично сочетается и придаёт вам сил и энергии на весь трудовой день.
7. Улыбнись самому себе в зеркало. Я не шучу. Посмотри перед выходом в зеркало, улыбнись себе. Пожелай хорошего дня себе. Назови себя по имени. Скажи, что тебя ждет потрясающий день и, что у тебя сегодня всё получится.
Друзья, если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на меня. Так я буду видеть, что вам интересно и буду продолжать радовать.
ПОДПИШИТЕСЬ на меня
Ещё больше лайфХаков в моём инстаграмме
похожие статьи:
7 советов, как найти 25й час в сутках. Мой личный опыт