И так хочется сразу отметить,форма агента 007 является одной из самых простых и легко поддерживаемых в повседневной жизни. И поэтому совету обратить на питание для создания и поддержания ее.
Параметры:
Рост - 178см
Вес - 78кг
И так поехали !
1-Завтрак: 3 цельных яйца + 2 тоста.
2-Перекус: протеиновый коктейль + орехи.
3-Обед: 300гр курицы или мяса + миска риса.
4-Полдник: протеиновый коктейль + йогурт.
5-Ужин: рыба или мясо 300гр. Не позднее 19.00 !!!
Вообщем рацион очень простой и подойдет на повседневную жизнь. Но хочется добавить сюда овощи, недостаток клетчатки виден сразу. Рекомендую такой рацион людям которые хотят сбросить вес и не набирать очень большую мышечную массу.
