Как убрать выпуклый, обвисший живот и избавиться от лишних килограммов?
Включите лучшие и простые упражнения в свой домашний комплекс, которые разберем в этой статье, чтобы получить желаемый результат.
Все упражнения выполняются лежа на полу, что дает возможность воспользоваться ими женщинам элегантного возраста.
Упражнение 1
Исходное положение: лечь на пол, ноги вытянуты, руки разведены в стороны.
Поднять правую ногу вверх под 90 градусов.
Поднять левую руку вверх, тянуться к правой ноге.
При этом правая рука и левая нога должны оставаться прижатыми к полу.
Вернуться в исходное положение.
Поднять левую ногу вверх под 90 градусов.
Поднять правую руку вверх, тянуться к левой ноге.
При этом левая рука и правая нога должны оставаться прижатыми к полу.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение сначала медленно, потом в среднем темпе, четко выполняя каждое движение.
Сделать 15-25 повторов каждой ногой и рукой.
Упражнение 2
Исходное положение: лечь на пол, ноги вытянуты, руки разведены в стороны.
приподнять ноги на 15-20 см над полом.
Поднять правую ногу вверх под 90 градусов.
Выполнить хлопок ладошками за поднятой правой ногой
Так выполнить по 5 хлопков при смене ног.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение сначала медленно, потом в среднем темпе, четко выполняя каждое движение.
Сделать 3-5 подходов.
Упражнение 3
Исходное положение: лечь на пол, ноги вытянуты, руки разведены в стороны.
Поднять правую ногу вверх под 45 градусов.
Поднять левую руку вверх, тянуться к правой ноге.
При этом левая нога должна оставаться прижата к полу.
Вернуться в исходное положение.
Поднять левую ногу вверх под 45 градусов.
Поднять правую руку вверх, тянуться к левой ноге.
При этом правая нога должна оставаться прижата к полу.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение сначала медленно, потом в среднем темпе, четко выполняя каждое движение.
Сделать 20-25 повторов каждой ногой и рукой.
Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов необходимо изменить отношение к еде и пересмотреть свое меню.
Примеры блюд и напитков для ускорения сжигания жировых излишков в организме можно посмотреть в ленте нашего канала.
Только дефицит калорий в питании, но не ГОЛОДАНИЕ, дает желаем результат!
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного и доступного.
Вам может быть интересно:
Салат+напиток вкусные и сочные для быстрого похудения, но с пользой для организма.
Медицинскую маску делаем дома без ниток и иголки за пару минут.
Быстрая зарядка для эффективного избавления от валиков на животе, спине и талии за несколько минут.
Делаем живот плоским, выполняя два эффективных упражнения с тройным эффектом 10 дней дома.
Несколько эффективных упражнений быстро уберут жировую прослойку с живота, спины, ног и ягодиц.
Пять упражнений избавляют от жира на животе , боках и спине.Видимый результат через 7-10 дней.
Всем Успеха в делах и Удачи!
Все рисунки и фотографии в этой статье взяты из свободного доступа в интернете.