1.Сначала надо решить точно ли вы хотите научиться садится на шпагат и готовы ли потратить время на шпагат.
2. Если вы решили уверенно научиться сесть на шпагат, то надо выполнять комплекс упражнений для шпагата.
3.комплекс
1. упражнений лягушка на спине и животе с каждый стороны по 1
минуте.
2. шпагат лёжа на спине около стены. надо расслабиться и дать ногам
самим опуститься на свой уровень.делаем 1 минуту.
3.шпагат поперечный обычный сидим минуту.
4. и так повторяем этот комплекс пока не сядем на шпагат и помните лучше сделать по не много раз понемногу чем один раз много.
