ВДОХ – ВЫДОХ
.
Если при беге у тебя появляются мысли: « Вдох….. выдох….быстрее….Чёрт, как плохо….Скорее бы финиш…» Читай ниже
⠀
Многие из нас когда-то задумывались над тем, чтобы начать бегать, а некоторые даже выходили на пробежку. Но что-то пошло не так и …. Первая пробежка становилась последней …
⠀
Ниже написано руководство к тому, чтобы сделать ваше новое увлечение частью вашей жизни.
⠀
Шаг 1. Бег- это жизнь
Пойми зачем тебе нужен бег. Бег- это не так просто и потому нужно чётко понимать заем ты хочешь этим заниматься - Бег помогает мне поддерживать физическую форму
- Бег делает меня бодрым( ой) - Бег- это вид нагрузки который приносит мне удовольствие!
⠀
Шаг 2. Мне это нравится
Я никогда не поддерживала насилие над собой. Тебе необходимо получать удовольствие от этого занятия, только тогда тебе захочется двигаться дальше и дальше, покоряя всё новые вершины. Если тебе пока сложно бегать, попробуй начать с быстрого шага, продолжая до тех пор, пока не почувствуешь что готов( а) перейти на новый уровень .)
⠀
Шаг 3. Это великолепно!
Подбери красивый маршрут, который будет радовать тебя своей свежестью и объёмностью .Мой совет – для первой пробежки хорошо подойдёт знакомый маршрут, который занимает 30 мин прогулки пешком. Надень удобную, красивую одежду, в которой ты чувствуешь себя более комфортно и нравишься себе. Начиная бегать выбери систему 2 на 2
2 минуты – бег, 2 минуты - ходьба.
⠀
Шаг 4. Классика
Или другая музыка которая побуждает к быстрому, динамичному движению. Многие бегают без музыки вообще, наслаждаясь тишиной природы или звуками спящего города.
⠀
Подписывайся и узнавай новое о себе каждый день !
