Сегодня затрону тему похудения. Если это - ваша цель, то читаем. Напомню, что неотъемлемым условием похудения является отрицательный баланс калорий - в день вы тратите больше, чем потребляете. Если это условие не соблюдено, то написанное ниже работать не будет. Но это другой вопрос, калории трогать не буду, поговорим о жире в нашем теле и что он вытворяет.
Жир - это энергетический источник для организма, который спасет вас в голодный год (не дай бог), не раньше. Но есть способы от него избавиться, не очень приятные, но реальные. Вы знаете, что нужно меньше есть и больше заниматься. Поэтому пойду я похожу по дорожке, потом побегаю, перейду на эллипс, схожу на степ, покручу велики еще, итого больше жира сожгу.
Пойдем снова в науку. Жир содержится не только в клетках организма. В теле есть так называемые жировые депо, где хранится основной запас. Так вот во время тренировки средней или низкой интенсивности вы тратите жиры из клеток. Когда они полностью истощены, вы не сможете потратить больше, как бы ни хотели, только себе хуже сделаете. Самый сок начинается ночью. Ночь - важное время суток, просыпается мафия и наводит порядок в вашем организме. Вырабатываются важные гормоны (о них обязательно поговорим, но позже), восстанавливаются потраченные ресурсы. И те жиры, что были беспощадно уничтожены днем, возвращаются в клетки ночью из того самого депо. Поэтому утром вы нравитесь себе в зеркале больше, чем вечером. поздравляю, вы похудели!
Не зря выявили оптимальное количество времени под нагрузкой, будь она силовой или аэробной. 60-90 минут - безопасное время для физической активности. Будете заниматься дольше - организм будет воспринимать это как угрозу и защищаться, а это уже попахивает травмами.
Занимайтесь, чтобы восстанавливаться, но не наоборот. Именно в период восстановления происходят изменения. Еще раз: не в момент тренировки, а после. К нам (тренерам) и спортсменам это не относится, у нас другая цель. Ешьте, спите, восстанавливайтесь и не спешите, и будет вам счастье, да и результат не за горами.