Да-да, друзья, у наших гормонов есть режим дня! У большинства людей-то его нет, а у вот гормонов есть. Они имею пик активности и время сна. Логично, если следовать режиму гормонов, у нас будет прекрасное самочувствие, мы станем продуктивнее и в целом, качество жизни станет лучше. Стоит попробовать?
5:45.
О нет! Подъем до 6 утра??? Да, к сожалению, или к счастью, в это время вырабатывается очень важный гормон - СЕРАТОНИН. Этот гормон еще называют «гормоном счастья». Поэтому, вставая в такую рань, мы будем чувствовать прилив позитивных эмоций. Конечно, если у вас был полноценный 8-часовой сон. Поэтому отменяйте ночные тусовки!
6:00.
В активную фазу входит КОРТИЗОЛ – «гормон стресса», тем не менее он важен, потому как готовит организм к активному бодрствованию. Самое время выпить стакан воды и строить планы на день. В это время наша логика на пике. Возможно придет решение давней проблемы.
7:00.
Если все же вы еще не проснулись – самое время. МЕЛАТОНИН – «гормон сна» - прекращает вырабатываться и ценность дальнейшего сна = 0.
8:00.
Просыпаются половые гормоны. Мышечный каркас сейчас формируется лучше всего. Самое время для занятий спортом: зарядка, йога, пробежка. К тому же спорт вырабатывает положительные эмоции. Весь стресс уйдет!
10:00 – 14:00.
Пик умственной активности благодаря нейрогормону ДГЭА. В это время мы наиболее продуктивны! Не теряйте зря эти часы! Действуйте!
14:00 – 16:00.
Самое время вздремнуть…Минут 20 вполне хватит. В активное действие входит ГОРМОН РОСТА, поэтому вы и чувствуйте сонливость. Если поспать возможности нет, попробуйте найти уединённое место и посидеть с закрытыми глазами. После дрема сделайте легкую разминку, и вы снова прекрасно себя чувствуйте!
17:00.
Снижается КОРТИЗОЛ. Время технической работы, не требующей умственных и физических усилий. Разложите, бумажки, подготовьте рабочее место на завтра.
21:00.
Время нежностей! Обнимаемся, валяемся под одеялом с близкими. Вырабатывается МЕЛАТОНИН. Температура тела снижается, хочется тепла и заботы, и не только вам.
22:00.
А теперь марш в кровать! Ценность сна с 22:00 до 04:00 самая высокая. Ваш организм перезагрузится, а дневной стресс уйдет.