Биохакинг обыденности

Когда подошло заслуженное обеденное время ко мне подошла моя коллега Маргарита с предложением зайти в соседнее кафе и перекусить там. Мы вышли, наслаждаясь прекрасной летней погодой и устроились в небольшом кафе на веранде. Пока официантка убежала за нашим заказом я посмотрела на Марго и мое внимание привлекли ее нездоровая бледность и синяки под глазами. Подруга пожаловалась мне, что она совсем не высыпается, хотя и спит положенные 8 часов. Я поинтересовалась, в какое время она засыпает и как быстро...

В наше «быстрое» время многие недооценивают важность сна. Как часто мы слышим - «На том свете отоспимся» ? Мы всегда спешим и нам хочется все успеть, а время на сон жалко тратить, поэтому мы часто жертвуем сном в угоду другим делам. Некоторые гениальные личности спали по 2-4 часа. Коротким сном отличились Леонардо да Винчи, Тесла, Наполеон, Эдисон, Франклин, Цезарь, Черчилль и многие другие. К сожалению далеко не все могут позволить себе такой график, ведь недостаток сна может привести к непоправимым последствиям...

Мне 31 год и уже как год я «жаворонок», предыдущие же 30 лет своей жизни я была неисправимой «совой»! Вечер был пиком моей активности, особенно когда мне было 20-25 лет. Молодой организм стойко сносил все тяготы ночной жизни. Утром я с трудом разлепляла глаза и разбитая и уже уставшая. На работе, отрабатывала до положенных 6 часов, настроение было совсем не рабочее. О трудовых подвигах даже не могло быть и речи. Но как только стрелка часов приближалась к заветным 18:00 у меня как будто открывалось второе дыхание, и я с радостью выпархивала на встречу ночным приключениям...

Ох, как же мы не любим этот раздражающий звук утреннего будильника. Мягкая, теплая постелька удерживает нас в своих объятиях, как будто нашептывая: «Еще пять минуточек», и вот наша рука непроизвольно тянется отложить звонок еще на некоторое время…СТОП! Психология человека устроена так, что повторное нажатие будильника воздействует на нас как уступка на пути к цели и как тормоз во всех делах в течении дня. Мы получаем удовлетворение от повторного проваливания в сон и наш мозг воспринимает любую уступку как источник дальнейшего удовольствия...

По данным «Известий» на начало лета из-за пандемии CJVID-19 около 80% россиян потеряли интерес к работе и больше половины опрошенных чувствуют эмоциональное истощении. Цифры пугающие и грустные. Как же справиться с усталостью и раздражением? Первый шаг. Для начала вам необходимо исключить у себя какие-либо патологии. Возможной причина вашего эмоционального состояния могут быть проблемы со здоровьем. Если это так, вам следует обратиться к врачу. И это главный шаг. Второй шаг. Если причина не в болезни, тогда обратите внимание на качество своего сна...