Биохакинг обыденности

Хочу поделиться с вами своим опытом участия в synergy online forum, который проходил 20 июня в течение всего дня. Попасть на это мероприятие я хотела давно. На форуме часто выступают именитые люди, известные на весь мир. Сразу скажу, что это не реклама, а мои личные впечатления. Подобные форумы «Синергия» проводит еженедельно по субботам. Настроена я была скептически. Отзывы про сам ВУЗ не самые хорошие, иногда и совсем плохие. Во-первых, наш русский менталитет не любит, когда за что-то нужно платить, а участие в synergy online forum платное...

Когда подошло заслуженное обеденное время ко мне подошла моя коллега Маргарита с предложением зайти в соседнее кафе и перекусить там. Мы вышли, наслаждаясь прекрасной летней погодой и устроились в небольшом кафе на веранде. Пока официантка убежала за нашим заказом я посмотрела на Марго и мое внимание привлекли ее нездоровая бледность и синяки под глазами. Подруга пожаловалась мне, что она совсем не высыпается, хотя и спит положенные 8 часов. Я поинтересовалась, в какое время она засыпает и как быстро...

В наше «быстрое» время многие недооценивают важность сна. Как часто мы слышим - «На том свете отоспимся» ? Мы всегда спешим и нам хочется все успеть, а время на сон жалко тратить, поэтому мы часто жертвуем сном в угоду другим делам. Некоторые гениальные личности спали по 2-4 часа. Коротким сном отличились Леонардо да Винчи, Тесла, Наполеон, Эдисон, Франклин, Цезарь, Черчилль и многие другие. К сожалению далеко не все могут позволить себе такой график, ведь недостаток сна может привести к непоправимым последствиям...

Мне 31 год и уже как год я «жаворонок», предыдущие же 30 лет своей жизни я была неисправимой «совой»! Вечер был пиком моей активности, особенно когда мне было 20-25 лет. Молодой организм стойко сносил все тяготы ночной жизни. Утром я с трудом разлепляла глаза и разбитая и уже уставшая. На работе, отрабатывала до положенных 6 часов, настроение было совсем не рабочее. О трудовых подвигах даже не могло быть и речи. Но как только стрелка часов приближалась к заветным 18:00 у меня как будто открывалось второе дыхание, и я с радостью выпархивала на встречу ночным приключениям...

Ох, как же мы не любим этот раздражающий звук утреннего будильника. Мягкая, теплая постелька удерживает нас в своих объятиях, как будто нашептывая: «Еще пять минуточек», и вот наша рука непроизвольно тянется отложить звонок еще на некоторое время…СТОП! Психология человека устроена так, что повторное нажатие будильника воздействует на нас как уступка на пути к цели и как тормоз во всех делах в течении дня. Мы получаем удовлетворение от повторного проваливания в сон и наш мозг воспринимает любую уступку как источник дальнейшего удовольствия...

По данным «Известий» на начало лета из-за пандемии CJVID-19 около 80% россиян потеряли интерес к работе и больше половины опрошенных чувствуют эмоциональное истощении. Цифры пугающие и грустные. Как же справиться с усталостью и раздражением? Первый шаг. Для начала вам необходимо исключить у себя какие-либо патологии. Возможной причина вашего эмоционального состояния могут быть проблемы со здоровьем. Если это так, вам следует обратиться к врачу. И это главный шаг. Второй шаг. Если причина не в болезни, тогда обратите внимание на качество своего сна...

Продуктовые магазины работают всегда. И в период пандемии, и в спокойное время. Есть выражение: «Хочешь доходное дело? Открывай продуктовый или парикмахерскую! Есть и стричься будут всегда.» С этим высказыванием сложно поспорить. От бабушек до президентов – кушать хотят все. В погоне за прибылью, продуктовые магнаты не всегда используют честные методы. Одна из популярных и действенных уловок «дофаминовые» ловушки. Что же это за зверь «дофамин»? Простыми словами: дофамин – гормон желания, обещания награды, предвкушения...

Хочу порассуждать с вами на тему важности теории и практики. Могут ли эти два понятия существовать раздельно? Что важнее? Какой правильный баланс? Есть правило 10 000 часов. Оно гласит: «Чтобы добиться успеха в определенной деятельности, необходимо потратить 10 000 часов на эту деятельность.» По мне так это вполне логично. 10 000 часов = 3,5 года восьмичасовой работы без выходных. Это действительно довольно много. С другой стороны, студенты учатся по 4-6 лет в институтах, но они не сразу становятся профессионалами своего дела...

«Минутные» правила – это такие техники продуктивности, основанные на выбранном отрезке времени. Я сама очень люблю эти техники. Они простые, понятные и действительно работают. Особенно актуальны они сегодня. В период пандемии работа из дома - настоящее испытание самодисциплины. Вам стоит только попробовать, и вы навсегда полюбите «минутные» секреты. Сегодня я поделюсь с вами самыми популярными техниками! Правило 1 минуты. Японское правило «кайдзен» – суть его в том, чтобы каждый день заниматься одним и тем же делом, но всего минуту...

Помню, моя бабушка все повторяла: «Не психуй, заболеешь! Все болезни от нервов!» Я всегда удивлялась: ну как же так? Причем тут моя плохо заживающая коленка и нервы? Объяснение оказалось логичным и простым. Наши доисторические предки испытывали стресс только в одном случае, когда их жизни что-то угрожало. Поэтому наш организм тратит так много сил на стресс. Нервы забирают много сил и энергии. Вспомните, после сильного стресса вы чувствуете себя выжатым как лимон, вас клонит в сон и ничего не хочется делать...

Да-да, друзья, у наших гормонов есть режим дня! У большинства людей-то его нет, а у вот гормонов есть. Они имею пик активности и время сна. Логично, если следовать режиму гормонов, у нас будет прекрасное самочувствие, мы станем продуктивнее и в целом, качество жизни станет лучше. Стоит попробовать? 5:45. О нет! Подъем до 6 утра??? Да, к сожалению, или к счастью, в это время вырабатывается очень важный гормон - СЕРАТОНИН. Этот гормон еще называют «гормоном счастья». Поэтому, вставая в такую рань, мы будем чувствовать прилив позитивных эмоций...

Хочу рассказать вам про одно интересное исследование. Я узнала о нем из книги «Сила воли» Келли Макгонигал. Автор рассказала историю девушки, которая бежала марафон и в один момент почувствовала себя очень уставшей, одеревенелой и почти без сил. Но настраивая себя и не давая себе расслабиться эта девушка добежала до финиша. Таких примеров множество, вы и сами наверняка не раз ощущали так называемое «второе дыхание». Но откуда мы берем это пресловутое «второе дыхание?» На эту тему существует теория лауреата Нобелевской премии Арчибальда Хилла...