С возрастом мы чувствуем все большую необходимость в правильном питании. Чем хуже мы питаемся, будучи молодыми, тем быстрее нас ждет такая старость. Так как завтрак – пожалуй, главная составляющая всего рациона, из статьи вы узнаете – как лучше его составить.
От завтрака зависит весь наш последующий день: будем ли мы эффективны, энергичны, или не работоспособны. Так что внимательно следите за вашим завтраком. Вот, что нужно делать в первую очередь:
- Не пропускать завтрак
У людей есть пищевая привычка – не кушать утром. Однако эта модель поведения не является правильной. Если мы не кушаем сутра, значит, у нас не будет энергии, чтобы эффективно работать. А так, как вы будете испытывать чувство голода – постоянно в рот будут попадать “перекусы” – конфеты, шоколад, булочки. Так у вас наберется огромное количество калорий за день. Так что завтракайте обязательно!
- Переедание
После пробуждения организм не готов к перевариванию большого количества тяжелой пищи. Организму нужно время на пробуждение всех его систем. Завтракать мясом, или другими белковыми продуктами – плохая идея, вы почувствуете тяжесть в желудке.
- БЖУ
Лучший завтра – легкий, совсем немного жиров с белком, а основная часть – сложные углеводы и клетчатка. Для такого подойдет гречневая или овсяная каша с молоком, можно добавить 1 яблоко. С фруктами, кстати, не стоит перебарщивать, так как фруктоза намного быстрее уходить в жир, чем глюкоза(обычный сахар, конфеты и тд). Витаминов в несколько раз больше в овощах и зелени, чем в фруктах ,как и клетчатки. В день старайтесь есть не больше 1 фрукта.
Может быть интересно:
Что выпить, чтобы повысить тестостерон?
Пресс без диеты? Секреты от Жан-Клод ван Дамма
Внебрачный сын Шварценеггера все больше похож на отца
Кстати говоря, у меня есть канал в телеграме, в котором вы также сможете следить за моими статьями, так что подписывайтесь!
Пишите в комментариях, сколько вам лет, и как долго занимаетесь спортом? И подписывайтесь на канал! Пока.
