К Москве можно относиться по-разному. Можно любить, можно не любить. Но то, что именно с Москвы начинаются любые изменения в наших с вами жизнях — очевидно.
Уже порядком надоевший режим самоизоляции — вовсе не исключение. Именно ориентируясь на Москву все мы можем себе представить, как будет развиваться вся эта история с #лучшедома в наших городах, республиках, краях.
Вот что известно о московской самоизоляции на данный момент^
— Продлится она минимум до 31 мая;
— Носить маску на улице и в общественных местах — обязательно. За её отсутствие будут штрафовать;
— Рабочие пропуска, которые москвичи оформляют уже несколько недель, будут автоматически продлены до 31 мая;
— Дистанционные занятия для школьников, которым не нужно сдавать экзамены, а это с 1-го по 8-ой и 10-ый классы — будут проводить в режиме свободного посещения;
— Предприятия промышленности и строительства возвращаются к работе, но только при соблюдении санитарных норм.
Что же это значит?
Во-первых то, что выходить без необходимости на улицу — опасно для кошелька. Поймают, оштрафуют, а потом доказывай, что ты просто шёл выносить мусор.
Во-вторых, как бы парадоксально это не звучало, наше с вами здоровье остается под угрозой.
Ведь если нельзя гулять, гиподинамию и урон иммунитету придётся возмещать в домашних условиях и своими собственными силами.
И если с отсутствием движения ответ более менее понятен — доставай гантели, отжимайся, приседай, то с иммунитетом решение будет не таким простым.
Понятно, что иммунитет зависит от качества жизни, возраста, наследственности. Но это вовсе не означает, что на него невозможно влиять. Главный элемент, который влияет на состояние иммунитета — цинк.
Как ему это удаётся? Если коротко, то он стимулирует Т-клетки и помогает воспроизводиться ДНК. Если цинка в организме не хватает, то риск заболеть простудными заболеваниями и пневмонией — утраивается.
А исследователь Роберт Блэк в статье «Дефицит цинка, инфекционные заболевания и смертность в развивающемся мире», которая опубликована The Journal of Nutrition, ещё в 2003 году доказал, что при дополнительном употреблении цинка риск развития пневмонии снижается с 88% до 26%.
Стоит ли объяснять, что значит в наше время получить диагноз пневмония?
Так сколько же этого самого цинка нужно для здоровья?
Смотрите, само наше тело содержит от 2 до 4 граммов цинка, а в плазме крови его примерно 12-16 микромоль на литр.
Суточная норма цинка для мужчин — 11 миллиграмм в сутки, а для женщин — 8. Если говорить о детях и женщинах в период лактации, то эти значения выше сразу на 50%
И где же его брать?
— Самый элементарный способ — каждый день трескать устрицы, крабов или омаров. В 100 граммах устриц — 78,6 миллиграмм цинка — в 5 раз больше суточной нормы.
— Ещё подойдут ростки пшеницы. Да, да, сырые. Их нужно добавлять в салат, чтобы получать цинк. В 100 граммах будет порядка 16,7 миллиграмм.
— Сгодится и шпинат. в 100 граммах этого зелёного источника пользы — 0,8 миллиграмм цинка.
В итоге получается, что получать цинк из еды очень дорого. Да и где возьмёшь устрицы, если закрыты все рестораны, либо противно — пророщенная пшеница и шпинат — продукты на любителя.
К тому же, цинк усваивается только на 60% из продуктов животного происхождения, а из продуктов растительного — на 10-20%
К счастью, есть и ещё один, самый эстетически приятный и разумный способ!
Цинк можно получать из обычной питьевой воды!
И не нужно заказывать какую-то специальную минералку! Достаточно просто отфильтровать привычную водопроводную воду через специальную кассету для фильтра-кувшина, которая называется «Барьер Актив. Сила Иммунитета».
Как она работает?
Кассета «Барьер Актив. Сила Иммунитета» очищает воду от:
— Хлора и его производных
— Органических веществ
— Тяжелых металлов
— Уменьшает образование накипи
— И обогащает её цинком и магнием
При этом, цинк из воды, принятой натощак, усваивается на 90%.
Надеемся, что вы оставите в комментариях под нашей статьей содержательные и интересные комментарии. Мы с радостью обсудим любые темы, связанные с заботой о здоровье и ответим на все ваши вопросы!