Переедания и их типы. Советы, как от них избавиться

Организм это очень тяжелая система, которая нуждается в постоянном поддержании его целостности. Много причин могут поспособствовать появлению нарушений пищеварения. Сейчас мы разберем несколько видов переедания.

1) Виды переедания по причине появления:

• Экстернальное - такое нарушение происходит из-за внешних факторов. Иногда люди начинают есть просто так, например за компанию или потому-что скучно.
• Эмоциогенное - именно такое нарушение может возникнуть благодаря внутренним факторам. Чаще всего у таких людей проблемы с психологией. Такие люди часто подвергаются стрессам и эмоциональным нагрузкам. Из-за этого они начинают заедать своё горе, в следствии чего возникает лишний вес и проблемы с пищеварением.

2) Виды переедания по контролю:

• Обжорство - бывает два вида такого переедания. Первое - это контролируемое. Его еще как-то можно отрегулировать. Человек может во время большого употребления пищи в конечном итоге остановиться и прекратить есть лишнюю для него пищу.
• То что нельзя исправить - это неконтролируемое обжорство. К сожалению при таком виде переедания, люди не могут самостоятельно остановится. Чаще всего им страдают одинокие люди. Они перестают есть, когда у них заканчивается еда или при появлении рвоты, редко их настигает чувство вины, из-за того, что они много съели.

3) Виды переедания по характеру течения:

• Приступообразное - при таком переедании человек ест большие порции еды, которые превышают где-то в 3-4 раза от нормы. При атком обжорстве нет контроля абсолютно. После каждого переедания, человек начинает наносить себе физические страдания. Он начинает специально вызывать рвоту. И так по кругу.
• Компульсивное - такой вид происходит на протяжении всего дня. Как правило люди даже не замечают то, что очень много едят. Как правило, это происходит из-за частых переживаний или из-за большой эмоциональности.

Из-за чего может случится переедания, пока еще не выявлено, но врачи выявили, кто чаще всего склонен прибегнуть к перееданию:

• Переживания или постоянные стрессы
• Плохое настроение в течении длительного времени
• Занижена самооценка
• Избыточный вес в подростковом возрасте
• Чащего всего страдают этим женщины
• Те люди, которые слишком смотрят за своей фигурой и то, как они выглядят
• Злоупотребление антидепрессантами

Чтобы справиться с перееданиями, сначала нужно определить к какому виду вы относитесь больше всего. Бывает такое, что у вас несколько видов, тогда нужно будет работать усерднее.

У меня есть несколько советов, которые могут именно вам помочь справиться с проблемой:

• Для начала нужно полностью принять то, что у вас есть проблема и вы должны как-нибудь начать над ней работать.
• Нужно полностью пересмотреть вашу жизнь и понять, почему у вас возникает желание переедания. Если у вас стресс или эмоциональное выгорание, то нужно для начала расслабиться и начать по-тихоньку разбирать, может быть вам нужен специализированный врач.
• Необходимо научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Некоторые люди, начинают все копить в себе, но это неправильно из-за этого возникают множество проблем. Нужно выплескивать все свои эмоции наружу или кому-нибудь их рассказывать, но не нужно впадать в крайности. Например, вы можете взять лист бумаги и начинать выписывать все свои чувства и переживания. многим людям такой способ помогает. Просто нужно несколько раз перечитать свои записи и понять, что нужно, что бы избавиться от наболевшего.
• Гимнастика для дыхательных путей. Могу сказать, что это очень хороший метод. Сделать нужно глубокий вдох, а потом выдох. Нужно повторить это несколько раз и вы почувствуете, как вам становиться легче, и как отходит чувство злости.
• Распланируйте свой день. Для того, чтобы перестать переедать, нужно стать более дисциплинированным. Распишите весь свой день, а так же свои приемы пищи. Лучше всего с утра класть в контейнеры пищу на каждый прием в течении дня. Так будет легче себя останавливать. Лучше всего перестать употреблять полуфабрикаты, а начать готовить самому из натуральных продуктов. Так у вас быстрее будет приходить чувство сытости.
• Сон. Самая нужная вещь для человека - это сон. старайтесь высыпаться каждый день. Из-за нарушения сна, может быть расстройство нервной системы, а как мы выяснили из-за этого чаще всего и бывают переедания.
• Спорт. Всегда для нормального мироощущения нужна физическая активность. Как можно чаще занимайтесь спортом. Нагрузка будет поддерживать ваше тело в тонусе.

Переедание очень опасно для вашего организма и нужно обязательно во время справиться с такой проблемой, пока не зашло все слишком далеко! Нужно принимать свою проблемы и стараться ее побороть. Отрицание - это самое ужасное, что вы можете сделать для себя. Переедание может привести не только к избыточному весу, а так же к возникновению множества заболеваний, которые могут стать хроническими. Следите за своим здоровьем внимательнее и будьте счастливы!