Упражнение «идеальный день». Впервые это упражнение предложила на своих тренингах по поиску себя Барбара Шер.
Мы трансформировали это упражнение специально для наших клиентов, выполняй и обязательно делись ощущениями!
Твоя задача представить что ты писатель и сейчас описать свой идеальный день через n-ое количество лет.
Мы предлагаем описывать через 3 года, через 5 лет, через 10 и, например, свои 50-60 лет.
Для каждого периода соответственно своя история. Можешь выбрать свой промежуток времени.
В своем рассказ тебе необходимо ответить на вопросы:
1. Какой я человек? Какие у меня принципы, ценности? Какой у меня характер?
2. Где я просыпаюсь?
3. Что я делаю после пробуждения?
4. Как проходит мой завтрак? Что я ем?
5. Как я выгляжу? Что на мне надето?
6. Где находится моя работа?
7. Как я добираюсь на работу?
8. Как выглядит мое рабочее место?
9. Что я чувствую выполняя свою работу?
10. Кто рядом со мной?
11. Какие у нас взаимоотношения?
12. Какие у меня ощущения в теле?
13. О чем я думаю на работе?
14. Что происходит вокруг?
15. Как я выполняю свою работу?
16. Какими качествами я обладаю?
17. Что на мне надето?
18. Где и чем я обедаю?
19. Чем я занимаюсь после работы?
20. где и чем я ужинаю?
21. Есть ли у меня семья? Кто эти люди? Какие у нас отношения? Какие лова я от них слышу?
22. Какие у меня хобби и увлечения? Каких результатов я в них добился? Где и как я занимаюсь своими хобби? Что я чувствую выполняя их?
23. Как выглядит мой дом?
24. Какие вещи вокруг? Какие запахи меня окружают дома?
25. Что я делаю перед сном?
26. Где я засыпаю?
27. Что я думаю о завтрашнем дне?
Это увлекательное путешествие станет твоим ориентиром твоей идеальной жизни. Внимательно перечитай свой рассказ и попробуй узнать себя получше.
Далее ответь на вопросы:
- Что нового я о себе узнал?
- Что мне важно в работе?
- Какая жизнь имеет для меня смысл?
- Какие ощущения мне важнее всего получать?
- Если моя идеальная жизнь это 100%, то во сколько процентов я могу оценить то, как я живу сейчас?
- Что важнее всего для меня в моей идеальной жизни?
- На сколько процентов я продвинусь вперед через год, если я буду каждый день проводить так, как сегодня?
- Что я могу уже сделать, чтобы наполнить свою нынешнюю жизнь ощущениями из идеального дня?
С любовью, твои А. и Л.
